por Generosa Lombardero | Oct 26, 2015 | Talleres, cursos y actividades virtuales.
Viernes 6 Noviembre. 12.15 -13.45
Tsia Montouto 22.
Teo- A Coruña.
¿Qué es Mindfulness? ¿Para qué sirve la Atención Plena?
Atención Plena o Presencia Mental, es una práctica de esencia budista que está siendo recibida en muchas áreas de la sociedad: salud, educación, empresa, deportes…
Es reconocida como una manera efectiva de reducir la ansiedad y nos enseña a relacionarnos con lo que ocurre en nuestra vida, en el momento presente. Así podemos reducir el estrés, la ansiedad, las pérdidas, y nos ofrece la oportunidad de mirar de manera distinta los desafíos de la vida.
Para gestionar las emociones, para observar los pensamientos y su utilidad, para aprender a sentir el cuerpo, para conectar con la respiración, para conocerte mejor…para reconocer el bienestar.
Si quieres saber más sobre el Mindfulness para recuperar el equilibrio interno y abrirte a nuevas posibilidades, presta Atención Plena a esta invitación.
Sesión Abierta y Gratuita.
Reserva tu sitio.
696443300
por Generosa Lombardero | Oct 22, 2015 | Blog
Crecer significa cambiar. Cuando crezco, me expando y soy permeable a nuevas cosas, conceptos, personas, situaciones…me abro a la vida. La vida es dinámica y proporciona cambios constantes si lo permitimos. Todo es un fluir sin fin: pleamar-bajamar, sístole-diástole, inspiración-espiración, noche-día. Todo se sucede, todo viene y va: estaciones, emociones, estados de ánimo, pensamientos, percepciones.
La famosa zona de confort ofrece una falsa aunque atrayente estabilidad pero evita la transformación. El miedo, el estrés, la contracción en sus variadas formas nos limita, nos hace sentirnos más pesados, nos aplasta e impide que seamos amplios, brillantes, envolventes y más amorosos.
Ante situaciones nuevas yo suelo hacerme esta pregunta: ¿Lo haría si no tuviera miedo?. Las caras del miedo suelen ser de muchas formas: vergüenza, inquietud, rigidez, quietud, restricción…Las buenas preguntas tienen la capacidad de desbloquearnos cuando nuestras respuestas son honestas.
Mi vida está instalada en cambios constantes y cuando miro mi situación veo que me expando aunque también temo. La balanza está inclinada hacia la confianza y esa conciencia de expansión. Así que respiro junto a mis tres maestras para movernos creando una inercia contagiosa hacia todo lo nuevo. Mis maestras son mis hijas que me llevan de la mano hacia lo diferente.
Ángela, mi hija mayor, nació con una lesión cerebral y fue el comienzo del viaje hacia mi interior. Ella es una auténtica representante del «Movimiento Slow”. La vida sucede en cámara lenta y con Atención Plena. Un abrazo, coger el tenedor, meter el brazo en la manga de la chaqueta, levantar la cabeza para mostrar que escucha, responder con una sonrisa. Todo se convierte en un acto importante y cuidadoso que conecta con las sutilezas de la vida.
La vida es un aprendizaje sutil, en el que aprender a fijarse en los detalles hace de cada día una aventura llena de sorpresas. Eso me ha enseñado mi hija en el camino de la Atención Plena. Ángela es Mindfulness y yo he aprendido a respirar esa actitud.
Presto Atención a la Vida.
Desde el Amor.
por Generosa Lombardero | Oct 21, 2015 | Talleres, cursos y actividades virtuales.
Viernes 23 Octubre 12.15 -13.45
Tsia Montouto 22.
Teo- A Coruña.
«Eso de la autoestima son chorradas ! Para vivir no se precisa para nada la autoestima. Sólo es necesario estar preparado, conseguir un buen trabajo y suerte»
Hay opiniones bastante cuestionables teniendo en cuenta que el modo en que nos sentimos afecta a todos los aspectos de la vida y si la autoestima es alta, se puede hace frente a cualquier circunstancia.
Cuando la confianza en la capacidad propia está presente en una persona, aparece la seguridad al pensar y actuar. Esto hace que la autoestima sea la clave del éxito o del fracaso.
La autoestima es compañera de la satisfacción, de una comunicación abierta, de las relaciones gratificantes, de resolver retos, del respeto, de la confianza…Tenemos derecho a una vida plena y cultivar una sana autoestima es la puerta de entrada porque «la suerte acompaña a los audaces.
Reserva tu sitio.
Entrada libre y gratuita.
www.generosa-lombardero.com
696443300
por Generosa Lombardero | Oct 11, 2015 | Talleres, cursos y actividades virtuales.
Jueves 15 Octubre. 17.30-19.00
Tsia Montouto 22.
Teo. A Coruña
¿Qué es Mindfulness?
Atención Plena o Presencia Mental. Esta práctica, de esencia budista, está siendo recibida en muchas áreas de la sociedad: salud, educación, empresa, deportes…
Es reconocida como una manera efectiva de reducir la ansiedad y nos enseña a relacionarnos con lo que ocurre en nuestra vida, en el momento presente. Así podemos reducir el estrés, la ansiedad, las pérdidas, y nos ofrece la oportunidad de mirar de manera distinta los desafíos de la vida.
Si quieres saber más sobre el Mindfulness para recuperar el equilibrio interno y abrirte a nuevas posibilidades, presta Atención Plena a esta invitación.
Abierta y Gratuita.
Reserva tu sitio.
696443300
por Generosa Lombardero | Oct 11, 2015 | Talleres, cursos y actividades virtuales.
Miércoles 14 Octubre 10.30- 11.30
Tsia Montouto 22.
Teo. A Coruña.
696443300
Cuando prestamos atención al presente, nuestra mente no rumia el pasado ni se atemoriza ante el futuro. La práctica continuada nos lleva paulatinamente a la calma y la serenidad.
En esta sesión práctica encontrarás:
- Ejercicios prácticos y sencillos.
- Una parte teórica.
- «Compartires» para resolver cualquier inquietud.
Una manera excelente de aumentar tu calidad de vida y caminar hacia el bienestar.
Únete a nosotros.
Sesión Abierta y Gratuita.
