¿SOMOS CAPACES DE VALORAR LO QUE YA TENEMOS?

Cada día puede ser un recorrido de descubrimiento porque “no se trata de ver nuevos paisajes, sino de mirar con nuevos ojos”. 

Repaso mentalmente lo que creo importante en mi vida, lo que tanto aprecio y siento que a veces pierdo la perspectiva. Caigo en lo que se denomina habituación y en ocasiones olvido los motivos por los que todo es especial. Y digo “todo” porque estoy en una situación que me rodean grandes héroes cotidianos que van sobre ruedas o se mueven con dificultad y me baño en humildad a su lado, apreciando lo que la vida me muestra.

Nos acostumbramos a lo que tenemos y hacemos invisible aquello que lo hace único. Nos llenamos de expectativas y esperamos más, sin agradecer poder movernos en libertad, viviendo el presente con todas las sensaciones que lo envuelven.  

Valoro y agradezco tener una hija que me recuerda todos los días lo afortunada que soy y manifestar esta gratitud me envuelve en bienestar. Quiero regalar este poderoso don, quiero que mis hijas la sientan y forme parte de sus valores, pero no funciona la actitud interesada en las emociones. La gratitud es magia para la vida, algo que debe ser practicado y sólo se puede mostrar con el ejemplo del aprecio. Gratitud no como carga de deber sino como un sentimiento profundo de satisfacción; dar valor es apreciar sin poder poner precio. 

Valoro y acepto lo que está a mi alcance, mi independencia y también mi vulnerabilidad. Puedo abrir los ojos y observar. Soy capaz de oír, escuchar y regalar atención. Puedo amar y mostrarme. Desear, acariciar, reclamar o rechazar. Puedo rascarme o protestar. Soy capaz de resolver mi curiosidad. Puedo apreciar. Dormir, despertar. explorar y equivocarme. Puedo alimentarme y me atiborro, si quiero. Puedo seguir mi creatividad, dialogar, encontrar mi equilibrio y disfrutar aprendiendo.

Eso hago y así… estoy derrochando amor. 


MINDFULNESS. REDUCCIÓN DE ESTRÉS Y GESTIÓN DE EMOCIONES

Sábado 3 de Junio.
10.30-13.30
Lugar: Tsía de Montouto 22.
Teo, A Coruña.
Inversión: 30 Euros. 
Abierta Inscripción.
Contacto:696443300
geni.lombardero@gmail.com
Podemos y debemos desarrollar las habilidades para lograr tranquilizarnos, desestresarnos y ser más pacíficos. Mejorar nuestra calidad de vida y crear un ambiente enriquecedor desde el bienestar propio es posible. Estas habilidades se crean a partir de la propia Consciencia o Atención.

El Mindfulness nos ayuda a darnos cuenta sin juzgar. El «darse cuenta» es imprescindible para desactivar el automatismo emocional en el que entramos y quedamos atrapados. 

Ser conscientes supone percatarnos de lo que ocurre dentro y fuera de nosotros. Ser conscientes significa atender, observar nuestros propios pensamientos, emociones y sensaciones corporales. También implica apreciar conscientemente el mundo que nos rodea, cualquier cosa que haya ahí fuera (personas, sonidos, olores…). Implica aprender a relacionarnos con nosotros mismos de un modo mucho más saludable. 

La práctica de Mindfulness nos lleva a vivir desde la calma y la paz.
Participa en este taller para comenzar.
Si quieres regalarte algo.
Regálate atención.


¡NO HAY TIEMPO! ¡NO HAY TIEMPO! ¡LLEGO TARDE! ¡LLEGO TARDE!

Yo he sentido esa sensación de estar donde no tenía que estar, de no haber llegado todavía, de perderme algo, creer que el otro lado era mejor, que la vida me arrastraba mientras yo no tenía control, aunque pensaba que controlaba y que abordar los problemas era hacer algo.

No tenía tiempo para “esas cosas” que parecía podían aportar algo de bienestar, porque, por supuesto, yo estaba haciendo cosas más importantes, estaba más ocupada que cualquier otra persona y no podía permitírmelo.

Sufrir achaques y dolores físicos, tener la mente desbocada, estar siempre en la queja absoluta, con el enfado permanente o sintiendo la amenaza constante de la vida no es, en la mayoría de los casos, suficiente para pensar en esas alternativas diferentes.

No tener tiempo para “esas cosas” supone seguir en la prisa, la inquietud y el agobio. Y ocurre que  es más una cuestión mental que una situación real. Cuando la mente está inquieta, agitada y nerviosa, con prisa por hacer las mil tareas y solucionar otras tantas preocupaciones, el tiempo se contrae y reduce a una mínima expresión. En cambio, con la calma y permitiendo un espacio entre los pensamientos, parece expandirse. 

He dejado marchar al Conejo Blanco para entender cómo funciona la mente y el pensamiento, habitar la emoción, conectarme con el cuerpo y sentir la respiración. “Esas cosas” son las que me importan porque a partir de ahí todo lo que me rodea mejora y se expande. He abandonado la tensión constante que me empujaba y practico la calma, la claridad de pensamiento y la presencia en la vida, 

La vida es la suma de los instantes,  y…¿se viven?, ¿o quedan atrapados en el continuo pensamiento o la acción?

Y tú ¿te sientes como el Conejo de Alicia en el país de las Maravillas?, ¿vives siempre en la prisa?, ¿sientes amenaza ante cualquier cambio en la vida?, ¿estás en alerta?, ¿padeces preocupación constante?, te preguntas ¿cómo estoy viviendo?

Quién busca con honestidad, siempre tiene tiempo para obtener respuesta. 
Desde el amor.


TALLER: COMUNICACIÓN CONSCIENTE CON L@S NIÑ@S

Sábado 9 de Abril.
De 10.00 a 13.00 hrs.
ARC os Tilos.
R/Ameneiro 8, Os Tilos.
15894.Teo. A Coruña

¿Qué decimos?
¿Cómo lo hacemos?
¿Qué les transmitimos?
¿Sabemos comunicar cuando los sentimientos están implicados?

Los niños y niñas aprenden por imitación y usar una buena comunicación hace que la imiten. Esto ayuda a formar adultos con sana autoestima y genera en ellos esa capacidad. Podemos ayudarles a desarrollar la confianza en sí mismos y la seguridad en las relaciones con los otros.

¿Quieres saber cómo?
Participa en este taller.

Inversión:
30 € socios.
35 € no socios.

Inscripciones:
www.asociacion.arcostilos.org
673769537

www.generosa-lombardero.com
696443300

«El ejemplo tiene más fuerza que las reglas»

SENTIR LA ATENCIÓN PLENA. ACERCARSE AL MINDFULNESS

Domingo 20 Marzo.
10.30- 13.30
EnEsenciaCoaching
Travesía de la Vidriera 29. Bajo.
33402 Avilés. Asturias.

El Mindfulness permite a la persona cultivar la habilidad para estar atenta, concentrada y en conexión con sus recursos naturales, con su desarrollo personal y su autocuidado.

Es un proceso de autoconocimiento y ofrece momentos de quietud y aprecio del presente, favoreciendo así el bienestar.
Un taller lúdico y práctico.
Ven y participa.

Inversión: 25 Euros.

Inscripciones:
696443300
geni.lombardero@gmail.com

«Despliega las velas de la Atención 
para saber que tu camino comienza siempre 
aquí y ahora.»