CURSO DE INICIACIÓN AL MINDFULNESS

Días: Octubre. 17, 24, 31
Noviembre: 7, 14, 21.
Horario: 19.30-21.30
Lugar: EnEsenciaCoaching
Trsía de la Vidriera 29.
Avilés. Asturias.
Inversión: 140€
Contacto: 696443300
geni.lombardero@gmail.com
Grupos reducidos.
Inscripción abierta.

Charlas informativas gratuitas. 

Jueves 3,10 de Octubre.

20.00-21.00




¿Qué es el Mindfulness?
¿Cómo puede ayudarte?

Está demostrado que la práctica del Mindfulness reduce el estrés, mejora la salud, la capacidad atencional y las relaciones interpersonales

Se trata de un curso ameno y práctico, para ser aplicado en el entorno personal o laboral. Si eres una persona con interés por mejorar tu vida, sientes curiosidad por el autoconocimiento y la vivencia, este curso es de gran utilidad.

Incluye:


Teoría sobre cerebro y mente (cuerpo, pensamiento, emociones y respiración), dinámicas prácticas, relajación, meditación, movimientos conscientes, además de exploración y compartir colectivo.

Dirigido a personas que quieran mejorar su vida introduciendo prácticas sencillas en su día a día.

Metodología.
6 Sesiones presenciales de 2 horas donde se abordan los fundamentos de la Atención Plena y su práctica.

Material para las sugerencias y propuestas entre sesiones.

Acompañamiento Inter-sesión.

Finalidad:
Incorporar a la Atención Plena a la vida cotidiana.



 


Los beneficios son un efecto natural de la experiencia continua. 

Estamos acostumbrados a las teorías pero no a llevarlas a la práctica. Damos por supuesto que aprendemos cuando hemos leído algo o lo hemos oído, aún cuando esto no ha afectado nuestra vida en absoluto.

Los beneficios de la práctica de la Atención Plena o Mindfulness son innumerables.
 
La mente racional necesita saber los provechos fisiológicos, psicológicos y existenciales que se producen y que son actualmente demostrables por las mediciones que hace la neurología.

Universidades, institutos, laboratorios de ámbito mundial llevan décadas investigando en este tema y ahora se les unen corporaciones empresariales interesadas en mejorar la creatividad, cooperación y la calidad emocional de sus equipos humanos.

Esta es una pequeña síntesis de sus Beneficios:

Beneficios fisiológicos:

Reduce el consumo de oxígeno, la frecuencia respiratoria y cardiaca.
Aumenta la tolerancia al ejercicio.
Permite un nivel más profundo de relajación.
Regula la presión arterial alta.
Disminuye los niveles de colesterol y el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Reduce la tensión muscular.
Ayuda en las enfermedades crónicas como alergias y artritis.
Reduce el síndrome premestrual.
Favorece la cicatrización post-operatoria.
Mejora el sistema inmunológico.
Reduce la angustia emocional.
Aumenta la energía, fuerza y vigor.
Mejora el flujo de aire dando lugar a una respiración más fácil.
Alivia el asma.
Ralentiza el proceso de envejecimiento.
Aumenta el umbral del dolor.
Mejora los dolores de cabeza y la migrañas.
Permite equilibrar el carácter y mejora el funcionamiento del cerebro.
Estimula la tendencia al deporte y a la vida sana.
Mejora el rendimiento en los deportes.
Armoniza el sistema endocrino y relaja el sistema nervioso.
Permite cambios beneficiosos en la actividad eléctrica del cerebro.
Reduce el estrés mediante liberación de hormonas.
Ayuda a curar el insomnio.

Beneficios Psicológicos:

Genera confianza en uno mismo.
Aumenta el nivel de serotonina.
Resuelve fobias y miedos.
Desarrolla la capacidad de enfoque y concentración.
Aumenta la creatividad.
Mejora la capacidad de aprendizaje y memoria.
Mayor estabilidad emocional.
Aumenta la vitalidad y productividad.
Facilita la eliminación de hábitos tóxicos y eliminación de adicciones.
Desarrolla la intuición.
Mayor capacidad para resolver problemas complejos.
Incrementa la necesidad de coherencia.
Capacidad para auto-motivarse.
Mejora la comunicación de los dos hemisferios del cerebro.
Respuestas más rápidas y eficaces ante situaciones estrenaste.
Aporta mayor sentido y satisfacción ante el trabajo.
Aumenta la capacidad de comunicación.
Disminuye el potencial de enfermedad mental.
Disminuye la agresividad y la rabia.
Permite recuperar el tono psicocorporal en menos horas de sueño.
Reduce la tendencia a preocuparse.
Aumenta la capacidad de escucha y empatía.
Facilita una mayor tolerancia.
Desarrolla el actuar de una manera considerada y constructiva.
Propicia una personalidad estable y equilibrada.


Beneficios Espirituales.

Ayuda a mantener cierta distancia y perspectiva.
Proporciona calma y serenidad.
Ayuda a descubrir el propósito vital.
Aumenta la compasión.
Permite mayor comprensión de uno mismo y de los demás.
Armoniza cuerpo, mente y espíritu.
Permite acceder y vivir desde un nivel más profundo.
Mayor aceptación de uno mismo.
Ayuda a profundizar en el perdón.
Desencadena cambios de actitud hacia la vida.
Aporta dirección vital.
Ayuda a vivir en el momento presente.
Amplia la capacidad de amar.
Descubre los velos de la conciencia, más allá del ego.
Facilita la experiencia de un sentido interno de certeza o saber interior.

RECUERDOS.

Cada proceso de duelo es diferente y debemos escucharnos para descubrir nuestro camino de re-organización interna. Sentir la pérdida, expresarla y ser complaciente con las propias necesidades es, en esta etapa, una prioridad.
 
En mi proceso hay una evidente necesidad de orden que se manifesta exteriormente. Muevo, saco, tiro, pinto, limpio.. Mi foco de atención se posa en armarios, cajones, estantes de libros, cestillos con gomas del pelo, los cubiertos o sacar punta a los lápices de colores… convirtiéndolos en un poderoso bálsamo para curar mi herida. 
 
Reconozco que tengo una asombrosa capacidad para bucear amablemente en el desorden porque convierto cualquier espacio en confusión en muy poco tiempo. Afortunadamente esta habilidad va acompañada de una rara “disposición sincrónica” y lo que necesito siempre aparece cuando es preciso. Ya sean las hadas, los elfos, extraña suerte o el universo que se reestructura con el pensamiento, las cosas están ahí cuando las busco. Sin embargo ahora valoro la inmediatez.
 
Los revoltijos caseros suelen estar llenos de recuerdos, a veces rodeados por soledad de hondos silencios y van apareciendo para tenerlos al alcance, observarlos y permitir que se disipen. Si pretendemos mantenerlos escondidos en las profundidades surgen como una parte sombría para atemorizarnos con su persecución. Cuando los  fantasmas de la memoria se liberan llega la serenidad que permite ver el presente como un regalo que hay que agradecer. El estado sostenido de bienestar lo da estar en paz con todas las experiencias del pasado para verlas  con el filtro del aprendizaje. 
 

Desde la confianza en este aprendizaje comparto memorias.
 
 

CREATIVIDAD, ¿DÓNDE ESTÁS?

La creatividad parida desde la imaginación, la inventiva y el ingenio…a favor de la excusa.

¿VOY?

-Hoy no puede ser, se me hace tarde.
-Estoy acompañado y después sin compañía.
-Voy en el metro y luego me subo al patinete.
-En este instante vuelo a Tenerife, mañana a la luna y la semana que viene parto hacia Plutón.
-No puedo perder un momento contigo porque el tiempo se me cae por los agujeros de los bolsillos.


¿PUEDES VENIR?
-Hoy se me complica.
-Estoy ocupado sin hacer nada.
-El punto de cruz me reclama.
-He comenzado, just now, la meditación Vipassana.
-Me siento mareado y sin vigor.
-Tengo la sonrisa triste, la estoy intentando arreglar.
-Brillo hacia otra dirección y vibro en otra frecuencia.
-Tengo una llamada en espera desde ayer.

¿QUIERES COMPAÑÍA?
-Buff!! hoy no va poder ser!!
-Tres son multitud.
-Tengo partida de mus.
-Ya la llevo puesta, gracias.
-¿Para…?
-Puedo pensarlo un día o dos? Ya te aviso con lo que sea.
-Me quedan tres misterios del rosario, el acto de contrición y la señal de la cruz.

¿QUEDAMOS?
-¿Este año?
-Ahora hace frío y después tendré calor.
-No vas muy rápido para tanta lentitud.
-Había hecho planes con mis tortugas.
-Estoy en ejercicios espirituales.
-Lo siento, tengo la urgente necesidad de pelar las lentejas.

¿QUÉ NECESITAS DE MÍ?
-Distancia.


– Es una ligera sensación pero…creo que son evasivas!!
 Si quieres comprender y mejorar tu vida puedes hacerlo con Mindfulness