por Generosa Lombardero | Ene 11, 2019 | Talleres, cursos y actividades virtuales.
Sábado 23 de Febrero. 10.00-14.00; 16.00-20.00
Lugar: Espacio Cuerpo-Mente Mayán
Calle del Cine 52 local 4.
Madrid
Plazas limitadas. Abierta Inscripción.
Inversión: 80
Formas de pago y reservas:
Marina Ayán: 669772128.
Contacto: espacio.mayan52@gmail.com
- aquellas personas que sientan curiosidad y busquen un primer contacto con la filosofía del Midfulness o Atención Plena.
- quienes quieran beneficiarse de los efectos de la práctica.
- quienes quieran experimentar su propio espacio de calma.
- quienes quieran dedicarse tiempo y aprender a quererse.
- quienes deseen compartir intereses y bienestar con otras personas.
Finalidad:
- aprender y experimentar técnicas que puedes llevar al día a día para vivir desde el bienestar.
Encontrarás:
- sencillez y practicidad.
- propuestas adaptadas al lenguaje y ritmo actual.
- un primer paso hacia un estilo de vida sereno.
- un comienzo de camino para vivir y disfrutar el momento.
- parte teórica y práctica.
- dinámicas prácticas, relajación, meditación, técnicas para serenar la mente y concentrarnos, atención a las emociones desagradables, movimientos conscientes, además de exploración y compartir colectivo.
- apertura a la gratitud, amabilidad, alegría y conexión.
- material y sugerencias para poner en práctica al finalizar del encuentro.
- Está demostrado que la práctica del Mindfulness o Atención Plena reduce el estrés, mejora la salud, la capacidad de concentración y las relaciones interpersonales.
Facilitadora:
El BienEstar es un Arte que se practica.
por Generosa Lombardero | Ene 6, 2019 | Talleres, cursos y actividades virtuales.
Sáb 16 y Dom 17 Febrero 2019
10.00-14.30
Lugar: EnEsenciaCoaching
Trav. de la Vidriera 29
Avilés
Plazas limitadas.
Abierta Inscripción.
Inversión 2 talleres: 80€
10 € Reserva+ 70€ Primer Taller
Formas de pago y reservas:
Generosa Lombardero. 696443300
geni.lombardero@gmail.com
Tenemos la necesidad de que las cosas sucedan como queremos y la mente busca el control de cualquier situación. Sin embargo la vida es incontrolable y respira por sí misma.
El deseo es el motor del mundo pero cuando entramos en la rueda imparable del deseo continuo, nos llenamos de insatisfacción constante.
Nos resistimos a mirar hacia los conflictos, las situaciones dolorosas desde la aceptación y emprendemos una lucha agotadora por cambiar aquello que es una realidad. Perdemos así la calma y el equilibrio.
Si quieres comenzar a reconciliarte con la vida para sentir bienestar, estos talleres son para ti.
Orientados a quienes quieran:
Aprender a soltar, desapegarse y aceptar las pérdidas.
Cerrar un ciclo de su vida para poder abrir otro más enriquecedor.
Finalidad:
Ser consciente de que la mente genera apegos.
Manejo del apego.
Contenido:
Apego. ¿Cómo nos afecta?
Relaciones personales, dependencia, duelo.
Quiero ir hacia adelante pero siento que estoy en el mismo sitio.
¿Pierdo o suelto?
Sentido del ser.
Presencia y conciencia.
Manejo del apego.
Respirar el desapego.
«Desapego no es que tú no debas poseer nada,
es que nada te posea a ti»
por Generosa Lombardero | Ene 2, 2019 | Talleres, cursos y actividades virtuales.
Fechas: Febrero Jves 21, 28
Marzo Jves 7, 14, 21, 28
Abril, Jves, 4
Hora: de 19.00 a 21.00
Lugar:EnEsenciaCoaching.
Travesía de la Vidriera 29.
Avilés Asturias.
Inversión: 160 Euros
20€ inscripción 140 comienzo.
Plazas limitadas. Abierta inscripción
Contacto: 696443300
geni.lombardero@gmail.com
Vídeos informativos
¿Qué es el Mindfulness?¿Cómo puede ayudarte?
https://bit.ly/2wqUDRC
Beneficios de la Práctica de Mindfulness o Atención Plena.
https://bit.ly/2PR39S0
Incluye:
Teoría sobre cerebro y mente (cuerpo, pensamiento, emociones y respiración), dinámicas prácticas, relajación, meditación, movimientos conscientes, además de exploración y compartir colectivo.
Dirigido a:
Personas que quieran mejorar su salud y su vida introduciendo prácticas sencillas en el día a día.
Metodología:
7 Sesiones presenciales de 2 horas donde se abordan los fundamentos de la Atención Plena y su práctica.
Material para las sugerencias y propuestas entre sesiones.
Acompañamiento Inter-sesión.
Semana 1. Consciencia y Cuerpo.
El poder de la Atención Plena.
Del esfuerzo a la amabilidad.
La mejor amistad.
Qué no es Meditación.
Dificultades.
La quietud.
Práctica Formal
Practica informal
Semana 2. Mindfulness y cerebro.
Cerebro y nuevas conexiones.
Cómo afecta la quietud y el silencio.
Domando la mente.
Práctica formal
Práctica informal
Semana 3. Mirando los pensamientos.
No esfuerzo.
Postura, respiración, actitud.
Pensamientos, vida y meditación
Rendición.
Aceptación.
Práctica formal.
Práctica informal.
Semana 4. Respuesta o reacción.
Estrés. ¿Qué es?
Comprender su función.
Manejo del estrés.
Miedo.
Práctica formal.
Práctica informal.
Semana 5. Emociones y sensaciones.
Agradable o difícil.
Amabilidad.
El poder del corazón.
Suaviza, Calma y Permite.
Acompañar al dolor.
Dolor físico y emocional
Práctica formal.
Práctica informal
Semana 6. Conflictos, Escucha y Expresión.
Arte en la escucha.
Interés y presencia.
Comunicar y expresar.
Lenguaje de vida.
Práctica formal.
Práctica informal.
Semana 7. Compasión.
Mindfulness y Compasión
Resistencias.
Mitos
Meditar y fregar los platos.
Práctica formal
Práctica informal
Cierre.
Finalidad:
Incorporar a la Atención Plena a la vida cotidiana.