por Generosa Lombardero | Mar 27, 2019 | Talleres, cursos y actividades virtuales.
CPEB Príncipe Felipe
Navelgas. Tineo.
Actividad Concertada.
Martes, 9 de Abril, 2019
Todos aportamos a la sociedad. Tenemos la capacidad de nutrirla con ternura, belleza, sensibilidad, inteligencia y practicidad para llenarla de grandeza.
La sociedad se ajusta a nuevos modelos de familias y parejas pero aún necesitamos una manera de estar en el mundo porque la rivalidad, el desconsuelo, el aislamiento, el desamor y la falta de comprensión siguen apareciendo en los nuevos escenarios.
¿Cómo se relacionan hombres y mujeres?
Talleres, dentro de la semana cultural, para que los jóvenes descubran lo importante de equilibrar su pareja interna.
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«El BienEstar no es una cuestión de intensidad,
sino de equilibrio, orden, ritmo y armonía«
por Generosa Lombardero | Mar 13, 2019 | Talleres, cursos y actividades virtuales.
ViveWellness.
Espacio Sano de Mayte Montes
Sama de Langreo. Asturias.
26 de Abril, 17.00 a 19.00.
Inversión 20 €
Inscribirme en el Evento
Un taller teórico-práctico para entender y experimentar.
- Porqué cuesta cambiar.
- Cómo funciona el cerebro ante un camino diferente.
- Actitudes automáticas que construyen la personalidad.
- Lo Esencial para el cambio.
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Somos el resultado de lo que hacemos repetidamente.
La excelencia entonces, está en el hábito.
por Generosa Lombardero | Mar 13, 2019 | Talleres, cursos y actividades virtuales.
Taller para docentes.
CP Jose Bernardo.
Langreo. Asturias.
11 y 25 de Abril
Intervención participativa para iniciar el desarrollo en las aulas de la Atención Plena y Consciente, al cuerpo, la respiración, las emociones y los pensamientos.
Metodología: autoinvestigación y experimentación.
Algunos de los beneficios observados en los docentes y alumnado que practican la Atención Plena:
- Mejoría del autocontrol ante diferentes situaciones emocionales.
- Potencia la empatía y la comprensión hacia uno mismo y hacia los demás.
- Favorece la asertividad.
- Desarrolla habilidades naturales de liderazgo y resolución de conflictos.
- Disminuye la ansiedad y el estrés.
- Aumenta la capacidad de darse cuenta o ser consciente de automatismos conductuales.
- Mejora la memoria y la concentración.
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Estamos ante nuevos retos educativos, económicos, sociales y laborales. Si educamos para la vida, con la práctica del Mindfulness estamos creando un «hoy en bienestar “ y un mejor futuro.
por Bárbara Molinero | Mar 3, 2019 | Talleres, cursos y actividades virtuales.
Fechas: Abril,
Martes: 2, 9, 16, 23, 30
Mayo, Martes 7, 14,
Hora: de 19.00 a 21.00
Lugar:EsenciadeAtención.
Travesía de la Vidriera 29.
Avilés Asturias.
Inversión: 160 Euros
20€ inscripción 140 comienzo.
Plazas limitadas.
Plazas disponibles
Contacto: 696443300 .
No se excluye
por razones económicas
geni.lombardero@gmail.com
Mindfulness para la Salud y el Bienestar
Vídeos informativos¿Qué es el Mindfulness?¿Cómo puede ayudarte?
Canal de YouTubeBeneficios de la Práctica de Mindfulness o Atención Plena.Esencia de AtenciónIncluye:Teoría sobre cerebro y mente (cuerpo, pensamiento, emociones y respiración), dinámicas prácticas, relajación, meditación, movimientos conscientes, además de exploración y compartir colectivo.Dirigido a:Personas que quieran mejorar su salud y su vida introduciendo prácticas sencillas en el día a día.Metodología:7 Sesiones presenciales de 2 horas donde se abordan los fundamentos de la Atención Plena y su práctica.Material para las sugerencias y propuestas entre sesiones.Acompañamiento Inter-sesión.
Semana 1. Consciencia y Cuerpo.El poder de la Atención Plena.Del esfuerzo a la amabilidad.La mejor amistad.Qué no es Meditación.Dificultades.La quietud.Práctica FormalPractica informal
Semana 2. Mindfulness y cerebro.
Cerebro y nuevas conexiones.
Cómo afecta la quietud y el silencio.
Domando la mente.
Práctica formal
Práctica informal
Semana 3. Mirando los pensamientos.
No esfuerzo.
Postura, respiración, actitud.
Pensamientos, vida y meditación
Rendición.
Aceptación.
Práctica formal.
Práctica informal.
Semana 4. Respuesta o reacción.
Estrés. ¿Qué es?
Comprender su función.
Manejo del estrés.
Miedo.
Práctica formal.
Práctica informal.
Semana 5. Emociones y sensaciones.
Agradable o difícil.
Amabilidad.
El poder del corazón.
Suaviza, Calma y Permite.
Acompañar al dolor.
Dolor físico y emocional
Práctica formal.
Práctica informal
Semana 6. Conflictos, Escucha y Expresión.
Arte en la escucha.
Interés y presencia.
Comunicar y expresar.
Lenguaje de vida.
Práctica formal.
Práctica informal.
Semana 7. Compasión.
Mindfulness y Compasión
Resistencias.
Mitos
Meditar y fregar los platos.
Práctica formal
Práctica informal
Cierre.
Finalidad:
Incorporar a la Atención Plena a la vida cotidiana.
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El tiempo no es de nadie.
El tiempo no se gasta, ni se pierde.
¿Y si el tiempo únicamente está ahí,
esperando que lo dediques a ti?
por Bárbara Molinero | Mar 3, 2019 | Talleres, cursos y actividades virtuales.
Sábado, 16 Marzo 2019
10.30-13.30
Grupo concertado.
geni.lombardero@gmail.com
696443300
Si el sueño nocturno conlleva descanso de calidad, comenzamos el día de manera más firme. En cambio, los problemas de sueño llevan al cansancio y este hace que nuestra salud sea más frágil. Dormir bien es fundamental para la salud física y mental.
Los trastornos de sueño afectan al equilibrio biológico, a las funciones intelectuales para la resolver cuestiones diarias, al estado de atención, la memoria, rendimiento y, por supuesto, al estado emocional.
Cuando los trastornos o el insomnio persisten se produce un desequilibrio emocional. Entramos en reacciones impulsivas, perdemos la objetividad ante lo que pensamos o experimentamos. Todo parece complicado, fastidioso y llega a desbordarnos porque lo sentimos todo excesivo.
Un sueño profundo y reparador es necesario para el equilibrio y bienestar. En este taller encontrarás información útil y prácticas eficaces que ayudan tanto o más que las pastillas y no tienen efectos secundarios. Son fabulosas píldoras de Atención Plena para inducir al sueño.
Encontrarás:
- Causas del insomnio.
- Qué favorece el sueño.
- Factores que propician un sueño de calidad. Vigilia y Sueño.
- Prácticas, rutinas y técnicas para conseguir un sueño reparador.