Atención Plena para la Igualdad

Atención Plena para la Igualdad

CPEB Príncipe Felipe 
Navelgas. Tineo.

Actividad Concertada.
Martes, 9 de Abril, 2019

Todos aportamos a la sociedad. Tenemos la capacidad de nutrirla con ternura, belleza, sensibilidad, inteligencia y practicidad para llenarla de grandeza.

La sociedad se ajusta a nuevos modelos de familias y parejas pero aún necesitamos una manera de estar en el mundo porque la rivalidad, el desconsuelo, el aislamiento, el desamor y la falta de comprensión siguen apareciendo en los nuevos escenarios.

¿Cómo se relacionan hombres y mujeres?
Talleres, dentro de la semana cultural, para que los jóvenes descubran lo importante de equilibrar su pareja interna. 

***

«El BienEstar no es una cuestión de intensidad,
sino de equilibrio, orden, ritmo y armonía«

 

Cambio de Hábitos

Cambio de Hábitos

ViveWellness.
Espacio Sano de Mayte Montes
Sama de Langreo. Asturias.
26 de Abril, 17.00 a 19.00.
Inversión 20 € 

Inscribirme en el Evento

 

Un taller teórico-práctico para entender y experimentar.

  • Porqué cuesta cambiar. 
  • Cómo funciona el cerebro ante un camino diferente.
  • Actitudes automáticas que construyen la personalidad.
  • Lo Esencial para el cambio.

***

Somos el resultado de lo que hacemos repetidamente.
La excelencia entonces, está en el hábito.

 

 

Mindfulness en Educación

Mindfulness en Educación

Taller para docentes.
CP Jose Bernardo.
Langreo. Asturias. 
11 y 25 de Abril

Intervención participativa para iniciar el desarrollo en las aulas de la Atención Plena y Consciente, al cuerpo,  la respiración, las emociones y  los pensamientos. 

Metodología:  autoinvestigación y experimentación.

Algunos de los beneficios observados en los docentes y alumnado que practican la Atención Plena: 

  • Mejoría del autocontrol ante diferentes situaciones emocionales.
  • Potencia la empatía y la comprensión hacia uno mismo y hacia los demás.
  • Favorece la asertividad.
  • Desarrolla habilidades naturales de liderazgo y resolución de conflictos.
  • Disminuye la ansiedad y el estrés.
  • Aumenta la capacidad de darse cuenta o ser consciente de automatismos conductuales.
  • Mejora la memoria y la concentración.

***

Estamos ante nuevos retos educativos, económicos, sociales y laborales. Si educamos para la vida, con la práctica del Mindfulness estamos creando un «hoy en bienestar “ y un mejor futuro.

 

 

 

Mindfulness para la Salud y el Bienestar

Fechas: Abril,
Martes: 2, 9, 16, 23, 30
Mayo, Martes 7, 14, 
Hora: de 19.00 a 21.00 
Lugar:EsenciadeAtención. 
Travesía de la Vidriera 29.
Avilés Asturias.
Inversión: 160 Euros
20€ inscripción 140 comienzo. 
Plazas limitadas.
Plazas disponibles 
Contacto: 696443300 .
No se excluye
por razones económicas
geni.lombardero@gmail.com
 

Mindfulness para la Salud y el Bienestar

 
✅Cursos de Mindfulness. https://EsenciadeAtencion.com.
✅Generosa Lombardero. https://generosalombardero.com
 
Vídeos informativos
¿Qué es el Mindfulness?¿Cómo puede ayudarte?
Canal de YouTube

Beneficios de la Práctica de Mindfulness o Atención Plena.
Esencia de Atención

Incluye:
Teoría sobre cerebro y mente (cuerpo, pensamiento, emociones y respiración), dinámicas prácticas, relajación, meditación, movimientos conscientes, además de exploración y compartir colectivo.

Dirigido a:
Personas que quieran mejorar su salud y su vida introduciendo prácticas sencillas en el día a día.

Metodología:
7 Sesiones presenciales de 2 horas donde se abordan los fundamentos de la Atención Plena y su práctica.
Material para las sugerencias y propuestas entre sesiones.
Acompañamiento Inter-sesión.

Semana 1. Consciencia y Cuerpo.

El poder de la Atención Plena.
Del esfuerzo a la amabilidad.
La mejor amistad.
Qué no es Meditación.
Dificultades.
La quietud.
Práctica Formal
Practica informal

Semana 2. Mindfulness y cerebro.
Cerebro y nuevas conexiones.
Cómo afecta la quietud y el silencio.
Domando la mente.
Práctica formal
Práctica informal

Semana 3. Mirando los pensamientos.
No esfuerzo.
Postura, respiración, actitud.
Pensamientos, vida y meditación
Rendición.
Aceptación.
Práctica formal.
Práctica informal.

Semana 4. Respuesta o reacción. 
Estrés. ¿Qué es?
Comprender su función.
Manejo del estrés.
Miedo.
Práctica formal.
Práctica informal.

Semana 5. Emociones y sensaciones.
Agradable o difícil.
Amabilidad.
El poder del corazón.
Suaviza, Calma y Permite.
Acompañar al dolor.
Dolor físico y emocional
Práctica formal.
Práctica informal

Semana 6. Conflictos, Escucha y Expresión.
Arte en la escucha.
Interés y presencia.
Comunicar y expresar.
Lenguaje de vida.
Práctica formal.
Práctica informal.

Semana 7. Compasión.
Mindfulness y Compasión
Resistencias.
Mitos
Meditar y fregar los platos.
Práctica formal
Práctica informal
Cierre.

Finalidad:
Incorporar a la Atención Plena a la vida cotidiana.
***
El tiempo no es de nadie.
El tiempo no se gasta, ni se pierde.
¿Y si el tiempo únicamente está ahí, 
esperando que lo dediques a ti?

Atención Plena al Sueño, Descanso y Salud

Sábado, 16 Marzo 2019
10.30-13.30
Grupo concertado.
geni.lombardero@gmail.com
696443300
 
Si el sueño nocturno conlleva descanso de calidad, comenzamos el día de manera más firme. En cambio, los problemas de sueño  llevan al cansancio y este hace que nuestra salud sea más frágil. Dormir bien es fundamental para la salud física y mental.
 
Los trastornos de sueño afectan al equilibrio biológico, a las funciones intelectuales para la resolver cuestiones diarias, al estado de atención, la memoria, rendimiento y, por supuesto, al estado emocional.
 
Cuando los trastornos o el insomnio persisten se produce un desequilibrio emocional. Entramos en reacciones impulsivas, perdemos la objetividad ante lo que pensamos o experimentamos. Todo parece complicado, fastidioso y llega a desbordarnos porque lo sentimos todo excesivo.
 
Un sueño profundo y reparador es necesario para el equilibrio y bienestar. En este taller encontrarás información útil y prácticas eficaces que ayudan tanto o más que las pastillas y no tienen efectos secundarios. Son fabulosas píldoras de Atención Plena para inducir al sueño. 

Encontrarás: 
  • Causas del insomnio.
  • Qué favorece el sueño.
  • Factores que propician un sueño de calidad. Vigilia y Sueño.
  • Prácticas, rutinas y técnicas para conseguir un sueño reparador.