¿QUÉ HACES AHORA?

¿Qué haces ahora, en este mismo instante?
¿Estás en el pasado? ¿Tal vez en el futuro?

¿Qué haces cuando vives?
¿Vives los momentos?

Obsérvate.

La sabiduría de los cuentos.

«En cierto lugar había un sabio admirado por su bondad y su paciencia. Nunca se le oía quejarse y siempre parecía estar tranquilo y feliz. No era de extrañar que despertara la curiosidad de sus paisanos: ellos también querían vivir como él ….¿Cuál era su secreto?

El sabio se lo reveló:
“Cuando estoy echado, estoy echado. Cuando estoy de pie, estoy de pie. Cuando ando, ando. Cuando corro, corro”.

“Pero eso hacemos nosotros también -dijeron, decepcionados, sus interlocutores- sin embargo, nuestra vida no es como la tuya. ¡Tiene que haber algo más!”

“Tenéis razón –admitió el sabio-, hay una diferencia: vosotros cuando estáis echados, ya estáis de pie; apenas estáis de pie, ya queréis andar, y apenas estáis andando, ya deseáis correr”.

Poco a poco los oyentes iban comprendiendo lo que el sabio quería decir…

“Pensáis en el mañana y os perdéis el hoy, no escucháis cuando alguien habla, creéis que vuestra felicidad es lo que no tenéis. Vuestra atención pertenece a lo que pasó o aún está por venir…”

¿Dónde estás?, Qué haces ahora, en este mismo instante?

¿CÓMO ES TU NATURALEZA?

¿Cómo es tu naturaleza?

Cada persona de este planeta posee una naturaleza particular y podemos ser conscientes de ese plano esencial. Esto puede parecer novedoso pero únicamente revela la verdad de lo que tú eres y de lo que todos somos.

El mismo aliento de vida se manifiesta de manera diferente en todo ser humano. Cada uno tiene su propia esencia y presencia. Ésta es diferente de la personalidad la cual es, en gran medida, ese escudo protector detrás del que se esconde y se protege. Tu esencia no es tu ego.

¿Cómo es tu propio espíritu? ¿Cómo podrías describir esa fuerza vital denominada tú? ¿Es tímido, apasionado, independiente, creativo? ¿En que área de tu vida te sientes mejor, más capaz? ¿Qué actividades te absorben hasta perder la noción del tiempo? ¿Qué es lo que te inspira?

Para saber qué alimenta tu espíritu has de reconocer qué experiencias, actividades y energías le dan fuerza, lo activan, lo fortalecen, haciéndote sentir completamente satisfecho con tu vida y a gusto en tu propia piel.

Yo disfruto con el silencio, la música tranquila, pararme a pensar, escribir, sentirme en soledad, no necesito demasiada acción para ser feliz. Mi espíritu ama la naturaleza, más la playa que la montaña, me revitaliza el aire del mar, la luz del sol, el calor, leer, enseñar, escuchar historias. Prefiero un paseo a hacer footing y el yoga a andar en bicicleta, un mercado dominguero a ir de tiendas, me gusta el olor de los aceites , pero no demasiado las especias, prefiero las imágenes en cuadros que hacer fotografías, disfruto riéndome pero no lleno mi tiempo cantando. Me gustan las plantas, así que podría gozar en un jardín o en una huerta, eso es algo para descubrir, como muchas otras cosas más.

Cuando eres sensible a las necesidades de tu espíritu y decides prestarle atención, las cosas empiezan a cobrar sentido y aparece la calma. Lamentablemente mucha gente admite disfrutar de pocos momentos de cuidado. Limitarse a seguir trabajando afanosamente, siguiendo la responsabilidad y el deber hace que se soporte la vida en lugar de vivirla.

Comienza por prestar atención a tu vida cotidiana para reconocer los momentos en los que te sientes a gusto y en paz con lo que haces.
¿Qué es lo que estás haciendo cuando te sientes bien? Céntrate en actividades que te den placer y satisfacción. Fíjate en esos momentos en los que te ríes, cuando estás libre de preocupaciones, y sientes ligereza.

Esas ocasiones en las que tu alma está inspirada (en espíritu). Si te escuchas y te ofreces lo que necesitas sentirás tranquilidad y satisfacción.

¿Eres sensible a tus necesidades? ¿Cómo es tu naturaleza esencial?

Este es un lugar para comunicarse.
Puedes compartir. Muchas Gracias.

Mindfulness para la Salud y el Bienestar

Mindfulness para la Salud y el Bienestar

Fechas: Febrero,Viernes: 7, 14, 21, 28,Marzo, Viernes 6, 13, 20. 
Hora: de 16.00 a 18.00 
Lugar: Travesía de la Vidriera 29.Avilés, Asturias.
Inversión: 160 Euros20€ inscripción 140 comienzo. 
Plazas limitadas.Contacto: 696443300 
Descuento para alumnos frecuentes.geni.lombardero@gmail.com

Beneficios de la Práctica de Mindfulness o Atención Plena.

Incluye:

Teoría sobre cerebro y mente (cuerpo, pensamiento, emociones y respiración), dinámicas prácticas, relajación, meditación, movimientos conscientes, además de exploración y compartir colectivo.

Dirigido a:

Personas que quieran mejorar su salud y su vida introduciendo prácticas sencillas en el día a día

Metodología:

7 Sesiones presenciales de 2 horas donde se abordan los fundamentos de la Atención Plena y su práctica.
Material para las sugerencias y propuestas entre sesiones.
Acompañamiento Inter-sesión.

Semana 1. Consciencia y Cuerpo.
El poder de la Atención Plena.
Del esfuerzo a la amabilidad.
La mejor amistad.
Qué no es Meditación.
Dificultades.
La quietud.
Práctica Formal
Practica informal


Semana 2. Mindfulness y cerebro.
Cerebro y nuevas conexiones.
Cómo afecta la quietud y el silencio.
Domando la mente.
Práctica formal
Práctica informal


Semana 3. Mirando los pensamientos.
No esfuerzo.
Postura, respiración, actitud.
Pensamientos, vida y meditación
Rendición.
Aceptación.
Práctica formal.
Práctica informal.


Semana 4. Respuesta o reacción.
Estrés. ¿Qué es?
Comprender su función.
Manejo del estrés.
Miedo.
Práctica formal.
Práctica informal.


Semana 5. Emociones y sensaciones.
Agradable o difícil.
Amabilidad.
El poder del corazón.
Suaviza, Calma y Permite.
Acompañar al dolor.
Dolor físico y emocional
Práctica formal.
Práctica informal


Semana 6. Conflictos, Escucha y Expresión.
Arte en la escucha.
Interés y presencia.
Comunicar y expresar.
Lenguaje de vida.
Práctica formal.
Práctica informal.


Semana 7. Compasión.
Mindfulness y Compasión
Resistencias.
Mitos
Meditar y fregar los platos.
Práctica formal
Práctica informal
Cierre.
Finalidad:


Incorporar a la Atención Plena a la vida cotidiana.

«Tenemos dos vidas. La segunda empieza cuando nos damos cuenta que sólo tenemos una»

¿MINDFULNESS, PARA QUÉ?

¿Mindfulness, para qué? Una pregunta con respuesta clara.

Para aprender a lidiar con tu estrés cotidiano.
Mejorar tu salud física y mental.
Gestionar las emociones poco gratas.
Conectar con tu propósito vital.
Lograr calma, claridad y equilibrio en la vida.

Para eso sirve la práctica de la Atención Plena o Mindfulness. Desarrollar las virtudes interiores que aportan serenidad en la vida.

Te animo a participar en mis talleres o actividades de crecimiento. Una vida en bienestar es el resultado del tu compromiso personal.

Para Amarte.

LA RAZÓN DEL CORAZÓN

La razón del corazón.

En esenciadeatencion.com estamos tratando la coherencia cardiaca. Creo que es algo muy interesante que quiero trasladar. 

Se trata de utilizar la inteligencia del corazón. Cuando el corazón y el cerebro se sincronizan generan un estado biológico donde el organismo funciona correctamente. Un estado en el que todo trabaja en armonía: la respiración, la digestión, la liberación hormonal, el sistema inmune…

El ritmo del corazón, a través de la respiración, produce un estado fisiológico óptimo para la salud, el rendimiento y los procesos regenerativos naturales del cuerpo. A este estado se le denomina coherencia cardiaca. 

El corazón es un órgano tan potente, que genera un campo eléctrico 100 veces mayor que el del cerebro y un campo magnético 5000 veces mayor. Esta energía, esta fuerza, se transmite a todas las células del cuerpo y se proyecta al exterior, envolviéndonos 360º. 

Este campo protector que nos dirige y protege, varía según la experiencia emocional que tengamos. Si tenemos emociones expansivas (entusiasmo, alegría, bienestar, gratitud…) que producen patrones de ritmo cardiaco equilibrados, esto repercute beneficiosamente en todo el organismo. 

Las emociones que nos contraen, como el enfado, la culpa o la decepción producen una descoordinación de la coherencia cardiaca. Una especie de caos en el ritmo cardiaco, que se ve reflejada en el cuerpo. 

En coherencia cardiaca se desencadenan millares de cambios bioquímicos, el sistema inmune se vuelve más fuerte, se piensa con mayor claridad y se siente bienestar.

Y después de esta información, mientras te enfrentas a los retos de cada día… ¿Qué puedes hacer? Pues, puedes crear coherencia en tu vida. 

Para saber más sobre coherencia cardiaca, mindfulness transpersonal y todos sus prácticos beneficios, únete a…