COMIENZA
Ayuda a tu sistema inmunitario.
Incertidumbre y preocupación acompañan la alarma que estos días. El estrés aumenta la adrenalina, el cortisol y disminuye los glóbulos blancos, que realmente son los que nos defienden de posibles infecciones. El miedo aumenta el riesgo de contraer enfermedades.
La situación es la que es, así que la alarma no soluciona nada. En la medida de lo posible, encuentra la calma, el silencio y conecta de manera consciente con la responsabilidad hacia ti.
La información puede ser tóxica. Hay una gran diferencia entre mantenerse informado y estar intoxicado. Observa como te sientes ante tanta noticia alarmista. No se trata de blindarse a la realidad, sino decidir cuando es suficiente, porque nos está afectando.
La mente se satura con el problema, la preocupación y la queja. Aparece entonces la angustia mental y la tensión física. Quizá es buen momento para abrir un espacio para algo nuevo que te beneficie. Prestarte Atención, cuidar tus pensamientos, fortalecerte por dentro. Es tu interioridad la que está conectada al sistema inmunitario y una pequeña práctica diaria favorece tus defensas. El Mindfulness Transpersonal es un camino hacia el bienestar que comienza con un primer paso.
Te invito a esta práctica. Unos minutos de regalo para tus defensas.
Atención Consciente al sonido y al silencio.