por Generosa Lombardero | Mar 8, 2021 | Talleres, cursos y actividades virtuales.
Aquello a lo que prestas Atención, crece y se magnifica. ¿Qué ocurre si el foco de Atención lo pones en ti?
La Atención es la base del conocimiento. Cuando te prestas Atención de manera consciente, eres capaz de prestar Atención a los demás. Cuando profundizas en tu conocimiento, te sientes más a gusto contigo. Cuando te sientes a gusto contigo, tus relaciones mejoran.
Esta es una ruta fácil y amena para pasar de la teoría a la práctica. Un itinerario, de seis semanas para sumergirte en ti.
Incluye: Una combinación de teoría sobre cerebro y mente (cuerpo, pensamiento, emociones y respiración), dinámicas prácticas, relajación, meditación, movimientos conscientes, arte-exploración y compartir colectivo.
Dirigido a: Personas que quieran crecer por dentro, mejorar su salud y su vida introduciendo hábitos sencillos en el día a día.
Metodología: Seis Sesiones presenciales on-line de 2 horas. Material para las sugerencias y propuestas entre sesiones. Acompañamiento Inter-sesión.
Semana 1. Sobre el silencio y la sorpresa.
Semana 2. Sobre el cuerpo y el enfado.
Semana 3. Sobre la respiración y el rechazo.
Semana 4. Sobre las emociones y el miedo.
Semana 5. Sobre la compasión y la tristeza.
Semana 6. Sobre el espacio y la alegría
por Generosa Lombardero | Nov 8, 2020 | Talleres, cursos y actividades virtuales.
Plan PROA.
C.P. Villalegre.
Asturias.
Noviembre 2020.
Mindfulness en el plan de refuerzo, orientación y apoyo.
Educar la Atención para Aprender es esencial para niños, jóvenes y adultos.
por Generosa Lombardero | Nov 4, 2020 | Talleres, cursos y actividades virtuales.
- Fechas: Noviembre, 11, 13, 16, 18, 20, 23, 25, 27.
- Modalidad on line.
- Hora: 20.30 a 22.00
- Inversión: 100 Euros.
- Contacto: 696443300 geni.lombardero@gmail.com
- Plazas limitadas
Mindfulness para recuperar la vida.
Incluye:
Teoría sobre cerebro y mente (cuerpo, pensamiento, emociones y respiración), dinámicas prácticas, relajación, meditación, movimientos conscientes, además de exploración y compartir colectivo.
Dirigido a:
Personas que quieran mejorar su salud y su vida introduciendo prácticas sencillas en el día a día.
Metodología:
8 Sesiones on Line, de 90 minutos, donde se abordan los fundamentos del Mindfulness o Atención Plena y su práctica.
Material para las sugerencias y propuestas entre sesiones.
Acompañamiento Inter-sesión.
Sesión 1. Consciencia y Cuerpo.
El poder de la Atención Plena.
Del esfuerzo a la amabilidad.
La mejor amistad.
Qué no es Meditación.
Dificultades.
La quietud.
Práctica Formal
Practica informal
Sesión 2. Mindfulness y cerebro.
Cerebro y nuevas conexiones.
Cómo afecta la quietud y el silencio.
Domando la mente.
Práctica formal
Práctica informal
Sesión 3. Mirando los pensamientos.
No esfuerzo.
Postura, respiración, actitud.
Pensamientos, vida y meditación
Rendición.
Aceptación.
Práctica formal.
Práctica informal.
Sesión 4. Respuesta o reacción.
Estrés. ¿Qué es?
Comprender su función.
Manejo del estrés.
Miedo.
Práctica formal.
Práctica informal.
Sesión 5. Emociones y sensaciones.
Agradable o difícil.
Amabilidad.
El poder del corazón.
Suaviza, Calma y Permite.
Acompañar al dolor.
Dolor físico y emocional
Práctica formal.
Práctica informal
Sesión 6. Conflictos, Escucha y Expresión.
Arte en la escucha.
Interés y presencia.
Comunicar y expresar.
Lenguaje de vida.
Práctica formal.
Práctica informal.
Sesión 7. Compasión.
Mindfulness y Compasión
Resistencias.
Mitos
Meditar y fregar los platos.
Práctica formal
Práctica informal
Sesión 8. Cierre.
Finalidad:
Incorporar la Atención Plena al día a día para vivir desde la calma y con tranquilidad.
El tiempo no es de nadie.
El tiempo no se gasta, ni se pierde.
¿Y si el tiempo únicamente está ahí, esperando que lo dediques a ti?
por Generosa Lombardero | Jun 6, 2020 | Talleres, cursos y actividades virtuales.
Mindfulness y Educación Transpersonal.
Reto, 40 días Mindfulness. Mindfulness para la cuarentena. Personas con curiosidad.
Un encuentro virtual en la plataforma zoom. Una manera fantástica para compartir experiencias, descubrimientos de la práctica y crecer conjuntamente. Aunque el grupo es virtual, podemos crear un entorno seguro de apoyo, comprensión y aceptación. El objetivo es la conexión.
Viernes 12 de Junio. 20.30 (40 min) 1ª parte // Recurso práctico 21.30 (40 min) 2ª parte
*Práctica formal guiada.
**Resolver dudas o inquietudes sobre el Reto y acerca del Mindfulness
***¿De qué te has dado cuenta? Compartir descubrimientos.
Puedes unirte a la reunión desde aquí https://us04web.zoom.us/j/74790706402?pwd=d0pha1Q5RDhZVXdaV1o1Y2tRU1l4dz09
****Recurso práctico. (2º parte)Unirse a la reunión https://us04web.zoom.us/j/76482910963?pwd=eHc5YWlsNCtJcGYwRUNINXhpTnlpdz09
El encuentro es una ocasión fantástica para asomarnos a formas de pensar que nos enriquecen.
Una forma de crecer
Encuentros de Atención para compartir y practicar.
También en Facebook live. La ventanita de la Atención. Sábado, 13 de Junio, 10.00.
por Generosa Lombardero | May 30, 2020 | Talleres, cursos y actividades virtuales.
Mindfulness y Educación Transpersonal.
Reto, 40 días Mindfulness. Mindfulness para la cuarentena. Personas con curiosidad.
Un encuentro virtual en la plataforma zoom. Una manera fantástica para compartir experiencias, descubrimientos de la práctica y crecer conjuntamente. Aunque el grupo es virtual, podemos crear un entorno seguro de apoyo, comprensión y aceptación. El objetivo es la conexión.
Viernes 5 de Junio. 20.30 (40 min) 1ª parte // Recurso práctico 21.30 (40 min) 2ª parte
*Práctica formal guiada.
**Resolver dudas o inquietudes sobre el Reto y acerca del Mindfulness
***¿De qué te has dado cuenta? Compartir descubrimientos.
Puedes unirte a la reunión desde aquí https://us04web.zoom.us/j/77513779975?pwd=ZjJVRS9OTDBGVFFqMWVFQk1idzBJUT09
****Recurso práctico. (2º parte)Unirse a la reunión https://us04web.zoom.us/j/77744007147?pwd=OFRTdENtaEp3ZHJDTXp2MFNoelJRZz09
El encuentro es una ocasión fantástica para asomarnos a formas de pensar que nos enriquecen.
Una forma de crecer
Encuentros de Atención para la Reflexión y Práctica.
También en Facebook live. La ventanita de la Atención. Sábado, 6 de Junio, 10.00.
