por Bárbara Molinero | Jun 12, 2019 | Talleres, cursos y actividades virtuales.
Profesionales de la salud
Centro de salud de Luarca.
Asturias.
Miércoles 12 Junio 2019.
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La palabra Mindfulness es una palabra muy extraña que alude a la capacidad universal y humana de prestar Atención. Cuando un grupo profesional decide incorporarlo al día a día y se compromete con esta decisión, está en el camino adecuado para abandonar el estrés y empatizar con los pacientes.
En esta charla abordamos el cómo.
Cómo puedo mejorar mi vida para acompañar a los demás.
Cuanto más severos son los problemas de salud de los pacientes,
mayor es la necesidad de promover un entorno de Atención Plena.
Promover la atención en ellos y, por supuesto, en los equipos sanitarios que les atienden.
por Bárbara Molinero | Mar 3, 2019 | Talleres, cursos y actividades virtuales.
Fechas: Abril,
Martes: 2, 9, 16, 23, 30
Mayo, Martes 7, 14,
Hora: de 19.00 a 21.00
Lugar:EsenciadeAtención.
Travesía de la Vidriera 29.
Avilés Asturias.
Inversión: 160 Euros
20€ inscripción 140 comienzo.
Plazas limitadas.
Plazas disponibles
Contacto: 696443300 .
No se excluye
por razones económicas
geni.lombardero@gmail.com
Mindfulness para la Salud y el Bienestar
Vídeos informativos¿Qué es el Mindfulness?¿Cómo puede ayudarte?
Canal de YouTubeBeneficios de la Práctica de Mindfulness o Atención Plena.Esencia de AtenciónIncluye:Teoría sobre cerebro y mente (cuerpo, pensamiento, emociones y respiración), dinámicas prácticas, relajación, meditación, movimientos conscientes, además de exploración y compartir colectivo.Dirigido a:Personas que quieran mejorar su salud y su vida introduciendo prácticas sencillas en el día a día.Metodología:7 Sesiones presenciales de 2 horas donde se abordan los fundamentos de la Atención Plena y su práctica.Material para las sugerencias y propuestas entre sesiones.Acompañamiento Inter-sesión.
Semana 1. Consciencia y Cuerpo.El poder de la Atención Plena.Del esfuerzo a la amabilidad.La mejor amistad.Qué no es Meditación.Dificultades.La quietud.Práctica FormalPractica informal
Semana 2. Mindfulness y cerebro.
Cerebro y nuevas conexiones.
Cómo afecta la quietud y el silencio.
Domando la mente.
Práctica formal
Práctica informal
Semana 3. Mirando los pensamientos.
No esfuerzo.
Postura, respiración, actitud.
Pensamientos, vida y meditación
Rendición.
Aceptación.
Práctica formal.
Práctica informal.
Semana 4. Respuesta o reacción.
Estrés. ¿Qué es?
Comprender su función.
Manejo del estrés.
Miedo.
Práctica formal.
Práctica informal.
Semana 5. Emociones y sensaciones.
Agradable o difícil.
Amabilidad.
El poder del corazón.
Suaviza, Calma y Permite.
Acompañar al dolor.
Dolor físico y emocional
Práctica formal.
Práctica informal
Semana 6. Conflictos, Escucha y Expresión.
Arte en la escucha.
Interés y presencia.
Comunicar y expresar.
Lenguaje de vida.
Práctica formal.
Práctica informal.
Semana 7. Compasión.
Mindfulness y Compasión
Resistencias.
Mitos
Meditar y fregar los platos.
Práctica formal
Práctica informal
Cierre.
Finalidad:
Incorporar a la Atención Plena a la vida cotidiana.
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El tiempo no es de nadie.
El tiempo no se gasta, ni se pierde.
¿Y si el tiempo únicamente está ahí,
esperando que lo dediques a ti?
por Bárbara Molinero | Mar 3, 2019 | Talleres, cursos y actividades virtuales.
Sábado, 16 Marzo 2019
10.30-13.30
Grupo concertado.
geni.lombardero@gmail.com
696443300
Si el sueño nocturno conlleva descanso de calidad, comenzamos el día de manera más firme. En cambio, los problemas de sueño llevan al cansancio y este hace que nuestra salud sea más frágil. Dormir bien es fundamental para la salud física y mental.
Los trastornos de sueño afectan al equilibrio biológico, a las funciones intelectuales para la resolver cuestiones diarias, al estado de atención, la memoria, rendimiento y, por supuesto, al estado emocional.
Cuando los trastornos o el insomnio persisten se produce un desequilibrio emocional. Entramos en reacciones impulsivas, perdemos la objetividad ante lo que pensamos o experimentamos. Todo parece complicado, fastidioso y llega a desbordarnos porque lo sentimos todo excesivo.
Un sueño profundo y reparador es necesario para el equilibrio y bienestar. En este taller encontrarás información útil y prácticas eficaces que ayudan tanto o más que las pastillas y no tienen efectos secundarios. Son fabulosas píldoras de Atención Plena para inducir al sueño.
Encontrarás:
- Causas del insomnio.
- Qué favorece el sueño.
- Factores que propician un sueño de calidad. Vigilia y Sueño.
- Prácticas, rutinas y técnicas para conseguir un sueño reparador.
por Bárbara Molinero | Feb 28, 2019 | Blog
