Los beneficios de la práctica de la Atención Plena o Mindfulness son innumerables.
La mente racional necesita saber los provechos fisiológicos, psicológicos y existenciales que se producen y que son actualmente demostrables por las mediciones que hace la neurología.
Universidades, institutos, laboratorios de ámbito mundial llevan décadas investigando en este tema y ahora se les unen corporaciones empresariales interesadas en mejorar la creatividad, cooperación y la calidad emocional de sus equipos humanos.
Los beneficios son un efecto natural de la experiencia continua.
Estamos acostumbrados a las teorías pero no a llevarlas a la práctica. Damos por supuesto que aprendemos cuando hemos leído algo o lo hemos oído, aún cuando esto no ha afectado nuestra vida en absoluto.
Esta es una pequeña síntesis de su utilidad:
Beneficios fisiológicos:
- Reduce el consumo de oxígeno, la frecuencia respiratoria y cardiaca.
- Aumenta la tolerancia al ejercicio.
- Permite un nivel más profundo de relajación.
- Regula la presión arterial alta.
- Disminuye los niveles de colesterol y el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
- Reduce la tensión muscular.
- Ayuda en las enfermedades crónicas como alergias y artritis.
- Reduce el síndrome premestrual.
- Favorece la cicatrización post-operatoria.
- Mejora el sistema inmunológico.
- Reduce la angustia emocional.
- Aumenta la energía, fuerza y vigor.
- Mejora el flujo de aire dando lugar a una respiración más fácil.
- Alivia el asma.
- Ralentiza el proceso de envejecimiento.
- Aumenta el umbral del dolor.
- Mejora los dolores de cabeza y la migrañas.
- Permite equilibrar el carácter y mejora el funcionamiento del cerebro.
- Estimula la tendencia al deporte y a la vida sana.
- Mejora el rendimiento en los deportes.
- Armoniza el sistema endocrino y relaja el sistema nervioso.
- Permite cambios beneficiosos en la actividad eléctrica del cerebro.
- Reduce el estrés mediante liberación de hormonas.
- Ayuda a curar el insomnio.
Beneficios Psicológicos:
- Genera confianza en uno mismo.
- Aumenta el nivel de serotonina.
- Resuelve fobias y miedos.
- Desarrolla la capacidad de enfoque y concentración.
- Aumenta la creatividad.
- Mejora la capacidad de aprendizaje y memoria.
- Mayor estabilidad emocional.
- Aumenta la vitalidad y productividad.
- Facilita la eliminación de hábitos tóxicos y eliminación de adicciones.
- Desarrolla la intuición.
- Mayor capacidad para resolver problemas complejos.
- Incrementa la necesidad de coherencia.
- Capacidad para auto-motivarse.
- Mejora la comunicación de los dos hemisferios del cerebro.
- Respuestas más rápidas y eficaces ante situaciones estrenaste.
- Aporta mayor sentido y satisfacción ante el trabajo.
- Aumenta la capacidad de comunicación.
- Disminuye el potencial de enfermedad mental.
- Disminuye la agresividad y la rabia.
- Permite recuperar el tono psicocorporal en menos horas de sueño.
- Reduce la tendencia a preocuparse.
- Aumenta la capacidad de escucha y empatía.
- Facilita una mayor tolerancia.
- Desarrolla el actuar de una manera considerada y constructiva.
- Propicia una personalidad estable y equilibrada.
Beneficios Espirituales.
- Ayuda a mantener cierta distancia y perspectiva.
- Proporciona calma y serenidad.
- Ayuda a descubrir el propósito vital.
- Aumenta la compasión.
- Permite mayor comprensión de uno mismo y de los demás.
- Armoniza cuerpo, mente y espíritu.
- Permite acceder y vivir desde un nivel más profundo.
- Mayor aceptación de uno mismo.
- Ayuda a profundizar en el perdón.
- Desencadena cambios de actitud hacia la vida.
- Aporta dirección vital.
- Ayuda a vivir en el momento presente.
- Amplia la capacidad de amar.
- Descubre los velos de la conciencia, más allá del ego.
- Facilita la experiencia de un sentido interno de certeza o saber interior.
