Mindfulness para aliviar el estrés y la ansiedad. (on line)

  • Fechas: Noviembre, 11, 13, 16, 18, 20, 23, 25, 27. 
  • Modalidad on line.
  • Hora: 20.30 a 22.00 
  • Inversión: 100 Euros. 
  • Contacto: 696443300 geni.lombardero@gmail.com
  • Plazas limitadas

Mindfulness para recuperar la vida.

Incluye:
Teoría sobre cerebro y mente (cuerpo, pensamiento, emociones y respiración), dinámicas prácticas, relajación, meditación, movimientos conscientes, además de exploración y compartir colectivo.

Dirigido a:
Personas que quieran mejorar su salud y su vida introduciendo prácticas sencillas en el día a día.

Metodología:
8 Sesiones on Line, de 90 minutos, donde se abordan los fundamentos del Mindfulness o Atención Plena y su práctica.
Material para las sugerencias y propuestas entre sesiones.
Acompañamiento Inter-sesión.

Sesión 1. Consciencia y Cuerpo.
El poder de la Atención Plena.
Del esfuerzo a la amabilidad.
La mejor amistad.
Qué no es Meditación.
Dificultades.
La quietud.
Práctica Formal
Practica informal


Sesión 2. Mindfulness y cerebro.
Cerebro y nuevas conexiones.
Cómo afecta la quietud y el silencio.
Domando la mente.
Práctica formal
Práctica informal


Sesión 3. Mirando los pensamientos.
No esfuerzo.
Postura, respiración, actitud.
Pensamientos, vida y meditación
Rendición.
Aceptación.
Práctica formal.
Práctica informal.


Sesión 4. Respuesta o reacción.
Estrés. ¿Qué es?
Comprender su función.
Manejo del estrés.
Miedo.
Práctica formal.
Práctica informal.


Sesión 5. Emociones y sensaciones.
Agradable o difícil.
Amabilidad.
El poder del corazón.
Suaviza, Calma y Permite.
Acompañar al dolor.
Dolor físico y emocional
Práctica formal.
Práctica informal


Sesión 6. Conflictos, Escucha y Expresión.
Arte en la escucha.
Interés y presencia.
Comunicar y expresar.
Lenguaje de vida.
Práctica formal.
Práctica informal.


Sesión 7. Compasión.
Mindfulness y Compasión
Resistencias.
Mitos
Meditar y fregar los platos.
Práctica formal
Práctica informal


Sesión 8. Cierre.


Finalidad:
Incorporar la Atención Plena al día a día para vivir desde la calma y con tranquilidad.

El tiempo no es de nadie.
El tiempo no se gasta, ni se pierde.
¿Y si el tiempo únicamente está ahí, esperando que lo dediques a ti?

Encuentro desde la Atención 8.

Mindfulness y Educación Transpersonal.

Reto, 40 días Mindfulness. Mindfulness para la cuarentena. Personas con curiosidad.

Un encuentro virtual en la plataforma zoom. Una manera fantástica para compartir experiencias, descubrimientos de la práctica y crecer conjuntamente. Aunque el grupo es virtual, podemos crear un entorno seguro de apoyo, comprensión y aceptación. El objetivo es la conexión.

Viernes 19 de Junio. 20.30 (40 min) 1ª parte // Recurso práctico 21.30 (40 min) 2ª parte

*Práctica formal guiada.

**Resolver dudas o inquietudes sobre el Reto y acerca del Mindfulness

***¿De qué te has dado cuenta? Compartir descubrimientos. Unirse a la reunión://us04web.zoom.us/j/74127306171?pwd=ZHI1dmhCTFIzWkxIbE5NUFIraHk1QT09

****Recurso práctico. (2º parte)Unirse a la reunión https://us04web.zoom.us/j/75407434943?pwd=Z0VHdEQ3RkMvNTY5Tk5kYjZ1ZEw1UT09

El encuentro es una ocasión fantástica para asomarnos a formas de pensar que nos enriquecen.

Una forma de crecer

Encuentros de Atención para compartir y practicar.
También en Facebook live. La ventanita de la Atención. Sábado, 20 de Junio, 10.00.

Encuentro desde la Atención 7.

Mindfulness y Educación Transpersonal.

Reto, 40 días Mindfulness. Mindfulness para la cuarentena. Personas con curiosidad.

Un encuentro virtual en la plataforma zoom. Una manera fantástica para compartir experiencias, descubrimientos de la práctica y crecer conjuntamente. Aunque el grupo es virtual, podemos crear un entorno seguro de apoyo, comprensión y aceptación. El objetivo es la conexión.

Viernes 12 de Junio. 20.30 (40 min) 1ª parte // Recurso práctico 21.30 (40 min) 2ª parte

*Práctica formal guiada.

**Resolver dudas o inquietudes sobre el Reto y acerca del Mindfulness

***¿De qué te has dado cuenta? Compartir descubrimientos.

Puedes unirte a la reunión desde aquí https://us04web.zoom.us/j/74790706402?pwd=d0pha1Q5RDhZVXdaV1o1Y2tRU1l4dz09

****Recurso práctico. (2º parte)Unirse a la reunión https://us04web.zoom.us/j/76482910963?pwd=eHc5YWlsNCtJcGYwRUNINXhpTnlpdz09

El encuentro es una ocasión fantástica para asomarnos a formas de pensar que nos enriquecen.

Una forma de crecer

Encuentros de Atención para compartir y practicar.
También en Facebook live. La ventanita de la Atención. Sábado, 13 de Junio, 10.00.

La razón de mi Corazón

Encuentro desde la Atención 6.

Mindfulness y Educación Transpersonal.

Reto, 40 días Mindfulness. Mindfulness para la cuarentena. Personas con curiosidad.

Un encuentro virtual en la plataforma zoom. Una manera fantástica para compartir experiencias, descubrimientos de la práctica y crecer conjuntamente. Aunque el grupo es virtual, podemos crear un entorno seguro de apoyo, comprensión y aceptación. El objetivo es la conexión.

Viernes 5 de Junio. 20.30 (40 min) 1ª parte // Recurso práctico 21.30 (40 min) 2ª parte

*Práctica formal guiada.

**Resolver dudas o inquietudes sobre el Reto y acerca del Mindfulness

***¿De qué te has dado cuenta? Compartir descubrimientos.

Puedes unirte a la reunión desde aquí https://us04web.zoom.us/j/77513779975?pwd=ZjJVRS9OTDBGVFFqMWVFQk1idzBJUT09

****Recurso práctico. (2º parte)Unirse a la reunión https://us04web.zoom.us/j/77744007147?pwd=OFRTdENtaEp3ZHJDTXp2MFNoelJRZz09

El encuentro es una ocasión fantástica para asomarnos a formas de pensar que nos enriquecen.

Una forma de crecer

Encuentros de Atención para la Reflexión y Práctica.
También en Facebook live.
La ventanita de la Atención. Sábado, 6 de Junio, 10.00.

Encuentro desde la Atención. 5

Reto, 40 días Mindfulness. Mindfulness para la cuarentena. Personas con curiosidad.

Un encuentro virtual en la plataforma zoom. Una manera fantástica para compartir experiencias, descubrimientos de la práctica y crecer conjuntamente. Aunque el grupo es virtual, podemos crear un entorno seguro de apoyo, comprensión y aceptación. El objetivo es la conexión.

Viernes 29 Mayo. 20.30 (40 min) 1ª parte // Recurso práctico 21.30 (40 min) 2ª parte

*Práctica formal guiada.

**Resolver dudas o inquietudes sobre el Reto y acerca del Mindfulness

***¿De qué te has dado cuenta? Compartir descubrimientos.

Puedes unirte a la reunión desde aquí Tema: Encuentros desde la Atención 5. Hora: 29 may 2020 08:30 PM Madrid Unirse a la reunión Zoom https://us04web.zoom.us/j/71715558742?pwd=ZXRjTFJxTitzNGlXZHFiYVBxQjErUT09

****Recurso práctico. (2º parte)

Unirse a la reunión Zoom Tema: Encuenrtros desde la Atención Hora: 29 may 2020 09:15 PM Madrid Unirse a la reunión Zoom https://us04web.zoom.us/j/78388353839?pwd=ZTFIT2Y5WlVOSUJsYkFFWUdlRThPQT09

El encuentro es una ocasión fantástica para asomarnos a formas de pensar que pueden enriquecernos.

Una forma de crecer

Encuentros de Atención para la Reflexión y Práctica.
También en Facebook live. Sábado, 30 de Mayo, 10.00.

Encuentro desde la Atención. 4

Reto, 40 días Mindfulness. Mindfulness para la cuarentena. Personas con curiosidad.

Un encuentro virtual en la plataforma zoom. Una manera fantástica para compartir experiencias, descubrimientos de la práctica y crecer conjuntamente. Aunque el grupo es virtual, podemos crear un entorno seguro de apoyo, comprensión y aceptación. El objetivo es la conexión.

Viernes 22 Mayo. 20.30 (40 min) 1ª parte // Recurso práctico 21.30 (40 min) 2ª parte

*Práctica formal guiada.

**Resolver dudas o inquietudes sobre el Reto y acerca del Mindfulness

***¿De qué te has dado cuenta? Compartir descubrimientos.

Puedes unirte a la reunión desde aquí https://us04web.zoom.us/j/78708335396?pwd=UWlJMG8xYVMxcGhJTFNKSUVNeWpQdz09

****Recurso práctico. (2º parte)

Unirse a la reunión Zoom https://us04web.zoom.us/j/72122427634?pwd=RWlVa29LV0RWK1oxcWNqQmVKYU9Rdz09

El encuentro es una ocasión fantástica para asomarnos a formas de pensar que pueden enriquecernos.

Una forma de crecer

Encuentros de Atención para la Reflexión y Práctica.
También en Facebook live. Sábado, 23 de Mayo, 10.00.

La razón de mi Corazón