Encuentro desde la Atención.1

por Generosa Lombardero | Abr 28, 2020 | Talleres, cursos y actividades virtuales.

Reto, 40 días Mindfulness. Mindfulness para la cuarentena. Personas con curiosidad.

Un encuentro virtual en la plataforma zoom. Una manera fantástica para compartir experiencias, descubrimientos de la práctica y crecer conjuntamente. Aunque el grupo es virtual, podemos crear un entorno seguro de apoyo, comprensión y aceptación. El objetivo es la conexión.

Viernes 1 Mayo. 20.30 (40 min) 1ª parte // Recurso práctico 21.30 (40 min) 2ª parte

*Práctica formal guiada.

**Resolver dudas sobre el Reto y acerca del Mindfulness

***¿De qué te has dado cuenta? Compartir descubrimientos.

****Recurso práctico. (2º parte)

El encuentro es una ocasión fantástica para asomarnos a formas de pensar que pueden enriquecernos.

Una forma de crecer

***

Generosa Lombardero le está invitando a una reunión de Zoom programada.

Tema: Reto 40 días Mindfulness
Hora: 1 may 2020 08:30 PM Madrid

ID de reunión: 758 6196 6457
Contraseña: 4dQncX

Generosa Lombardero le está invitando a una reunión de Zoom programada.

Tema: Reto 40 días Mindfulness, 2ª parte.
Hora: 1 may 2020 09:15 PM Madrid

ID de reunión: 739 8798 4040
Contraseña: 1aDRda

Encuentros de Atención para la Reflexión y la Práctica.
También en Facebook live. Sábado, 2 de Mayo, 10.00.

Mindfulness para la Salud y el Bienestar

por Generosa Lombardero | Ene 4, 2020 | Talleres, cursos y actividades virtuales.

Mindfulness para la Salud y el Bienestar

^{Fechas: Febrero,Viernes: 7, 14, 21, 28,Marzo, Viernes 6, 13, 20. 
Hora: de 16.00 a 18.00 
Lugar: Travesía de la Vidriera 29.Avilés, Asturias.
Inversión: 160 Euros20€ inscripción 140 comienzo. 
Plazas limitadas.Contacto: 696443300 
Descuento para alumnos frecuentes.geni.lombardero@gmail.com}

Beneficios de la Práctica de Mindfulness o Atención Plena.

Incluye:

Teoría sobre cerebro y mente (cuerpo, pensamiento, emociones y respiración), dinámicas prácticas, relajación, meditación, movimientos conscientes, además de exploración y compartir colectivo.

Dirigido a:

Personas que quieran mejorar su salud y su vida introduciendo prácticas sencillas en el día a día

Metodología:

7 Sesiones presenciales de 2 horas donde se abordan los fundamentos de la Atención Plena y su práctica.
Material para las sugerencias y propuestas entre sesiones.
Acompañamiento Inter-sesión.

Semana 1. Consciencia y Cuerpo.
El poder de la Atención Plena.
Del esfuerzo a la amabilidad.
La mejor amistad.
Qué no es Meditación.
Dificultades.
La quietud.
Práctica Formal
Practica informal

Semana 2. Mindfulness y cerebro.
Cerebro y nuevas conexiones.
Cómo afecta la quietud y el silencio.
Domando la mente.
Práctica formal
Práctica informal

Semana 3. Mirando los pensamientos.
No esfuerzo.
Postura, respiración, actitud.
Pensamientos, vida y meditación
Rendición.
Aceptación.
Práctica formal.
Práctica informal.

Semana 4. Respuesta o reacción.
Estrés. ¿Qué es?
Comprender su función.
Manejo del estrés.
Miedo.
Práctica formal.
Práctica informal.

Semana 5. Emociones y sensaciones.
Agradable o difícil.
Amabilidad.
El poder del corazón.
Suaviza, Calma y Permite.
Acompañar al dolor.
Dolor físico y emocional
Práctica formal.
Práctica informal

Semana 6. Conflictos, Escucha y Expresión.
Arte en la escucha.
Interés y presencia.
Comunicar y expresar.
Lenguaje de vida.
Práctica formal.
Práctica informal.

Semana 7. Compasión.
Mindfulness y Compasión
Resistencias.
Mitos
Meditar y fregar los platos.
Práctica formal
Práctica informal
Cierre.
Finalidad:

Incorporar a la Atención Plena a la vida cotidiana.

«Tenemos dos vidas. La segunda empieza cuando nos damos cuenta que sólo tenemos una»

Desapego. Comprender. Soltar. Amar.

por Generosa Lombardero | Oct 21, 2019 | Talleres, cursos y actividades virtuales.

Sáb 14 y Dom 15, Diciembre 2019

10.00-14.30
Lugar: Esencia de Atención
Trav. de la Vidriera 29
Avilés

Plazas limitadas. Inscripción.
Inversión 2 talleres: 80€
10 € Reserva+ 70€ Primer Taller
Formas de pago y reservas:
Generosa Lombardero. 696443300
geni.lombardero@gmail.com

Tenemos la necesidad de que las cosas sucedan como queremos y la mente busca el control de cualquier situación. Sin embargo la vida es incontrolable y respira por sí misma.

El deseo es el motor del mundo pero cuando entramos en la rueda imparable del deseo continuo, nos llenamos de insatisfacción constante. Nos resistimos a mirar hacia los conflictos, las situaciones dolorosas desde la aceptación y emprendemos una lucha agotadora por cambiar aquello que es una realidad. Perdemos así la calma y el equilibrio.

Si quieres comenzar a reconciliarte con la vida para sentir bienestar, estos talleres son para ti.

Orientados a quienes quieran:
Aprender a soltar, desapegarse y aceptar las pérdidas.
Cerrar un ciclo de su vida para poder abrir otro más enriquecedor.

Finalidad:
Ser consciente de que la mente genera apegos.
Manejo del apego.

Contenido:
Apego. ¿Cómo nos afecta?
Relaciones personales, dependencia, duelo.
Quiero ir hacia adelante pero siento que estoy en el mismo sitio.
¿Pierdo o suelto?
Sentido del ser.
Presencia y conciencia.
Manejo del apego.
Respirar el desapego.

“Desapego no es que tú no debas poseer nada,
es que nada te posea a ti”