Fechas: Enero Jves 3, 10, 17, 24, 31,
Febrero jves 7, 14
Hora: de 19.00 a 21.00
Lugar:EnEsenciaCoaching.
Travesía de la Vidriera 29.
Avilés Asturias.
Inversión: 160 Euros
20€ inscripción 140 comienzo.
20€ inscripción 140 comienzo.
Plazas limitadas.
Abierta inscripción
Contacto: 696443300
geni.lombardero@gmail.com
Vídeos informativos
¿Qué es el Mindfulness?¿Cómo puede ayudarte?
Beneficios de la Práctica de Mindfulness o Atención Plena.
Incluye:
Teoría sobre cerebro y mente (cuerpo, pensamiento, emociones y respiración), dinámicas prácticas, relajación, meditación, movimientos conscientes, además de exploración y compartir colectivo.
Dirigido a:
Personas que quieran mejorar su salud y su vida introduciendo prácticas sencillas en el día a día.
Metodología:
7 Sesiones presenciales de 2 horas donde se abordan los fundamentos de la Atención Plena y su práctica.
Material para las sugerencias y propuestas entre sesiones.
Acompañamiento Inter-sesión.
Semana 1. Consciencia y Cuerpo.
- El poder de la Atención Plena.
- Del esfuerzo a la amabilidad.
- La mejor amistad.
- Qué no es Meditación.
- Dificultades.
- La quietud.
- Práctica Formal
- Practica informal
Semana 2. Mindfulness y cerebro.
- Cerebro y nuevas conexiones.
- Cómo afecta la quietud y el silencio.
- Domando la mente.
- Práctica formal
- Práctica informal
Semana 3. Mirando los pensamientos.
- No esfuerzo.
- Postura, respiración, actitud.
- Pensamientos, vida y meditación
- Rendición.
- Aceptación.
- Práctica formal.
- Práctica informal.
Semana 4. Respuesta o reacción.
- Estrés. ¿Qué es?
- Comprender su función.
- Manejo del estrés.
- Miedo.
- Práctica formal.
- Práctica informal.
Semana 5. Emociones y sensaciones.
- Agradable o difícil.
- Amabilidad.
- El poder del corazón.
- Suaviza, Calma y Permite.
- Acompañar al dolor.
- Dolor físico y emocional
- Práctica formal.
- Práctica informal
Semana 6. Conflictos, Escucha y Expresión.
- Arte en la escucha.
- Interés y presencia.
- Comunicar y expresar.
- Lenguaje de vida.
- Práctica formal.
- Práctica informal.
Semana 7. Compasión.
- Mindfulness y Compasión
- Resistencias.
- Mitos
- Meditar y fregar los platos.
- Práctica formal
- Práctica informal
- Cierre.
Finalidad:
Incorporar a la Atención Plena a la vida cotidiana.
«Tenemos dos vidas.
La segunda empieza cuando nos damos cuenta
de que sólo tenemos una»
(Confucio)