UN TIEMPO DE ESCUCHA CONSCIENTE

Poner los sentimientos en palabras hace que las emociones contractivas sean menos intensas.

“Cuando te pido que me escuches
y tú empiezas a darme consejos,
no has hecho lo que te he pedido.

Cuando te pido que me escuches
y tú empiezas a decirme por qué no tendría que sentirme así,
no respetas mis sentimientos.

Cuando te pido que me escuches
y tú sientes el deber de hacer algo para resolver mi problema,
no respondes a mis necesidades.

¡Escúchame!
Todo lo que te pido es que me escuches,
no que hables ni que hagas, sólo que me escuches.

Aconsejar es fácil, pero yo no soy un incapaz.
Quizás esté desanimado o en dificultad,
pero no soy un inútil.

Cuando tú haces por mi
lo que yo mismo puedo hacer y no necesito,
no haces más que contribuir a mi necesidad;
pero cuando aceptas, simplemente,
que lo que siento me pertenece aunque sea irracional,
entonces no tengo que intentar hacértelo entender,
sino empezar a descubrir qué hay dentro de mí”.
Arnaldo Pangrazzi.

Esta es una práctica Mindfulness para escuchar a tu Cuerpo.

Atención Consciente al cuerpo

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