CAMBIO…¿RADICAL E INSTANTÁNEO?

CAMBIO…¿RADICAL E INSTANTÁNEO?

La inmediatez

Muchas veces nos marcamos objetivos y no logramos alcanzarlos o los posponemos para el próximo día, mes o año. Tratamos de conseguirlos rápido pero es poco fácil mutar hábitos mentales instalados desde hace mucho tiempo. Es más útil cambiar a poquitos y es lo que se pretende en los cambios integrales, se llama técnica KayZen ( kay= cambio, zen= sabiduría) cambiar la vida lenta y sabiamente.

Los nuevos hábitos deben instalarse como resultado de nuevo conocimiento y nuevas experiencias. Con el intelecto sólo no basta, la idea es que debemos practicar lo nuevo durante poco tiempo todos los días. La resistencia y las excusas siempre son mayores cuando proponemos cambios que nos llevan mucho tiempo en el día. (por ejemplo, ir al gimnasio todos los días, varias horas).

Nuestra cultura afirma que únicamente mediante esfuerzos enormes puedes conseguir los objetivos propuestos y esto no es cierto en absoluto. Gastar mucha energía puede acabar agotando a la persona sin obtener resultados. Dando pequeños pasos avanzamos en el camino y esto es fundamental al crear nuevos hábitos. Hay que anclar las sensaciones de logro cuando conseguimos cumplir con nuevas rutinas breves. Eso genera confianza y nos liberan de culpa e impotencia. 

El cambio radical e instantáneo puede ocurrir, por supuesto, aunque es poco frecuente. Lo más normal es nutrirnos de lo que nos sirve para grabarlo y soltar lo que nos entorpece. Así es, a pequeños pasos se suben los peldaños.

¿URGENTE O IMPORTANTE?

No prestar Atención a lo importante tiene consecuencias inevitables.

La vida nos ha hecho mirar hacia lo importante. La razón nos dice siempre que hay muchas cosas urgentes demandando prioridad y, sin embargo, es fundamental pararse a observar hacia donde va la vida.

Mirar lo que te rodea no es urgente, es simplemente importante y muy interesante. Sería fantástico que hubiéramos aprendido a vivir durante este periodo de cuarentena. Hay una manera de vivir, desde la Atención, que puede dar más sentido a tu existencia.Se puede dejar de correr, dejar de hacer, para simplemente sentir la vida. Instantes llenos de presente, para habitar el momento.

Porque…¿Dónde estás ahora? Revísate. ¡Estás aquí? … ¿estás en el minuto anterior o tratando de adivinar lo que pueda ocurrir dentro de unos días? ¿Eres capaz de mirar hacia lo que hay ahora? ¿Tanto lo agradable como lo desagradable?

La Atención Consciente despliega sus beneficios en la salud, en la mente y en el equilibrio emocional. Es la práctica quien trae esto, no sólo el conocimiento.
Es un estado de ánimo. Una actitud de vida que va surgiendo como base para cualquier circunstancia.

Para cualquiera. Sí, para cualquiera

SABER QUÉ ESPERAR

La vida sigue una secuencia. 

Cuando se va a dar a luz, las matronas nos acercan al proceso lineal que ocurrirá; antes lo transmitían las madres o mujeres que asistían en partos. 

Conocemos la forma de nacer, después sabemos que ocurre la pequeña infancia, niñez, pre-adolescencia y la propia transformación, en sí, juventud…todo predecible. Saber qué esperar es reconfortante, y no me refiero al control de la vida, algo imposible, sino a lo reconocible como natural. Saber qué esperar aporta calma.

¿Qué ocurre con el tránsito final? ¿Qué sucede cuando nos enfrentamos a la muerte? ¿Cuando ese futurible que creíamos lejano aparece y no es de la forma que esperábamos? Si es predecible ¿cuál es el estado anterior de la persona moribunda?. Si no lo es, ¿cómo se encaja el suceso?

¿Tenemos información sobre la muerte? ¿Queremos tenerla? ¿Hemos estado con alguien que se muere? ¿Cómo nos hemos sentido en este momento? ¿Cómo lo recordamos?  ¿Se trata de alguna manera el tema de la muerte? ¿Ayudaría la información a estar preparados y a disminuir el sufrimiento?

Es innegable que la vida tiene un fin. Acercarnos a la muerte, prestarle Atención Consciente, es acercarnos a la vida. 

En esenciadeatención.com aportamos, desde el Mindfulness transpersonal, una mirada tranquilizadora al último tránsito. Puedes encontrar unidades prácticas en https://esenciadeatencion.com/

La razón de mi Corazón

MINDFULNESS PARA LA CUARENTENA

Son momentos intensos y necesitamos aportar, cada día, toda la conciencia, amor y acciones útiles, que seamos capaces. 

Podemos utilizar el Mindfulness Transpersonal para ayudarnos a nosotros mismos y beneficiar a quienes nos rodean. Despertar y cultivar todo lo favorable, que tenemos dentro, es el camino de aportación eficaz en el mundo y una actitud social.

Desde https://esenciadeatencion.com/ Queremos aportar nuestra contribución de servicio en estos momentos. 

Mindfulness para la cuarentena. Encuentros virtuales gratuitos.

Reuniones en la plataforma zoom. 40 minutos para compartir y practicar. Algo sencillo y fácil, para acercarse al Mindfulness y entrenar la fortaleza mental. 

Horario: 20.30. Desde el viernes 17 hasta el jueves 23.

Link para unirse a la reunión Zoom https://us04web.zoom.us/j/79964428677?pwd=Q1lPaDVpb0hqQWZyNjgrVE1lYlNjdz09

ID de reunión: 799 6442 8677

Contraseña: 3uLtKS

Imprescindible:  intención y corazón. 

La razón de mi Corazón

UN OASIS PARA TI.

Lo que las crisis demuestran.

Estamos acostumbrados a llenar la vida con cosas que nos proporcionan comodidad y seguridad, quizá durante algún tiempo. Nos refugiamos, o escondemos, en el trabajo, en la ocupación, en el esfuerzo por mejorar, en cuidar a los demás, en el éxito, en el elogio, en el dinero, en las adicciones, en el exceso. Cada quien es cada cual y va haciendo como quiere o puede. 

Las crisis nos demuestran que estos oasis, o espejismos creados, no impiden el dolor de la pérdida. La indefensión y la vulnerabilidad evita que confiemos en la vida. Aceptar lo que hay, tal cual son las circunstancias. No podemos entender la naturaleza de la realidad, porque es difícil estar presente en medio de circunstancias dolorosas y difíciles. 

La práctica del Mindfulness ayuda a practicar la presencia y a establecer una base calmada en la que anclarnos ante cualquier situación. Atender a la emoción que sentimos, para darle cabida en lugar de rechazarla.

Te regalo una práctica para que encuentres el oasis en ti. 

Atención consciente a la emoción

UN TIEMPO DE ESCUCHA CONSCIENTE

Poner los sentimientos en palabras hace que las emociones contractivas sean menos intensas.

“Cuando te pido que me escuches
y tú empiezas a darme consejos,
no has hecho lo que te he pedido.

Cuando te pido que me escuches
y tú empiezas a decirme por qué no tendría que sentirme así,
no respetas mis sentimientos.

Cuando te pido que me escuches
y tú sientes el deber de hacer algo para resolver mi problema,
no respondes a mis necesidades.

¡Escúchame!
Todo lo que te pido es que me escuches,
no que hables ni que hagas, sólo que me escuches.

Aconsejar es fácil, pero yo no soy un incapaz.
Quizás esté desanimado o en dificultad,
pero no soy un inútil.

Cuando tú haces por mi
lo que yo mismo puedo hacer y no necesito,
no haces más que contribuir a mi necesidad;
pero cuando aceptas, simplemente,
que lo que siento me pertenece aunque sea irracional,
entonces no tengo que intentar hacértelo entender,
sino empezar a descubrir qué hay dentro de mí”.
Arnaldo Pangrazzi.

Esta es una práctica Mindfulness para escuchar a tu Cuerpo.

Atención Consciente al cuerpo

Si quieres un tiempo de Escucha Consciente, puedes contactar conmigo por cualquier medio.

www.generosalombardero.com 696443300