Sábado 11 de Noviembre
Horario: 10.30-13.30
Lugar: EnEsenciaCoaching
Trsía de la Vidriera 29
Avilés. Asturias
Inversión: 30€ taller. 
Plazas limitadas. Abierta Inscripción
Contacto:696443300
geni.lombardero@gmail.com

Dirigido a:

  • quienes no pueden participar por disponibilidad horaria en otros curso.
  • aquellas personas que sientan curiosidad y busquen un primer contacto con la filosofía de la Atención Plena.
  • quienes quieran beneficiarse de los efectos de la práctica.
Finalidad: 
  • aprender y experimentar técnicas que puedes llevar al día a día. 
Encontrarás:
  • sencillez y practicidad. 
  • propuestas adaptadas al lenguaje y ritmo actual.
  • un primer paso hacia un estilo de vida sereno.
  • un camino para vivir y disfrutar el momento.
  • material y sugerencias para poner en práctica.
  • parte teórica teoría sobre cerebro y mente, 
  • dinámicas prácticas, relajación, meditación, movimientos conscientes, además de exploración y compartir colectivo. 
Está demostrado que la práctica del Mindfulness o Atención Plena reduce el estrés, mejora la salud, la capacidad de concentración y las relaciones interpersonales.


Los beneficios son un efecto natural de la experiencia continua. Estamos acostumbrados a las teorías pero no a llevarlas a la práctica. Damos por supuesto que aprendemos cuando hemos leído algo o lo hemos oído, aún cuando esto no ha afectado nuestra vida en absoluto.

Los beneficios de la práctica de la Atención Plena o Mindfulness son innumerables. La mente racional necesita saber los provechos fisiológicos, psicológicos y existenciales que se producen y que son actualmente demostrables por las mediciones que hace la neurología.

Universidades, institutos, laboratorios de ámbito mundial llevan décadas investigando en este tema y ahora se les unen corporaciones empresariales interesadas en mejorar la creatividad, cooperación y la calidad emocional de sus equipos humanos.

Esta es una pequeña síntesis de sus Beneficios: 


Beneficios fisiológicos:

Reduce el consumo de oxígeno, la frecuencia respiratoria y cardiaca.
Aumenta la tolerancia al ejercicio.
Permite un nivel más profundo de relajación.
Regula la presión arterial alta.
Disminuye los niveles de colesterol y el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Reduce la tensión muscular.
Ayuda en las enfermedades crónicas como alergias y artritis.
Reduce el síndrome premestrual.
Favorece la cicatrización post-operatoria.
Mejora el sistema inmunológico.
Reduce la angustia emocional.
Aumenta la energía, fuerza y vigor.
Mejora el flujo de aire dando lugar a una respiración más fácil.
Alivia el asma.
Ralentiza el proceso de envejecimiento.
Aumenta el umbral del dolor.
Mejora los dolores de cabeza y la migrañas.
Permite equilibrar el carácter y mejora el funcionamiento del cerebro.
Estimula la tendencia al deporte y a la vida sana.
Mejora el rendimiento en los deportes.
Armoniza el sistema endocrino y relaja el sistema nervioso.
Permite cambios beneficiosos en la actividad eléctrica del cerebro.
Reduce el estrés mediante liberación de hormonas.
Ayuda a curar el insomnio.

 
Beneficios Psicológicos: 

Genera confianza en uno mismo.
Aumenta el nivel de serotonina.
Resuelve fobias y miedos.
Desarrolla la capacidad de enfoque y concentración.
Aumenta la creatividad.
Mejora la capacidad de aprendizaje y memoria.
Mayor estabilidad emocional.
Aumenta la vitalidad y productividad.
Facilita la eliminación de hábitos tóxicos y eliminación de adicciones.
Desarrolla la intuición.
Mayor capacidad para resolver problemas complejos.
Incrementa la necesidad de coherencia.
Capacidad para auto-motivarse.
Mejora la comunicación de los dos hemisferios del cerebro.
Respuestas más rápidas y eficaces ante situaciones estrenaste.
Aporta mayor sentido y satisfacción ante el trabajo.
Aumenta la capacidad de comunicación.
Disminuye el potencial de enfermedad mental.
Disminuye la agresividad y la rabia.
Permite recuperar el tono psicocorporal en menos horas de sueño.
Reduce la tendencia a preocuparse.
Aumenta la capacidad de escucha y empatía.
Facilita una mayor tolerancia.
Desarrolla el actuar de una manera considerada y constructiva.
Propicia una personalidad estable y equilibrada. 
 
Beneficios Espirituales.

Ayuda a mantener cierta distancia y perspectiva.
Proporciona calma y serenidad.
Ayuda a descubrir el propósito vital.
Aumenta la compasión.
Permite mayor comprensión de uno mismo y de los demás.
Armoniza cuerpo, mente y espíritu.
Permite acceder y vivir desde un nivel más profundo.
Mayor aceptación de uno mismo.
Ayuda a profundizar en el perdón.
Desencadena cambios de actitud hacia la vida.
Aporta dirección vital.
Ayuda a vivir en el momento presente.
Amplia la capacidad de amar.
Descubre los velos de la conciencia, más allá del ego.
Facilita la experiencia de un sentido interno de certeza o saber interior.

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