TALLERES DE ACERCAMIENTO AL MINDFULNESS

Los beneficios son un efecto natural de la experiencia continua. Estamos acostumbrados a las teorías pero no a llevarlas a la práctica. Damos por supuesto que aprendemos cuando hemos leído algo o lo hemos oído, aún cuando esto no ha afectado nuestra vida en absoluto. 

Los beneficios de la práctica de la Atención Plena o Mindfulness son innumerables. La mente racional necesita saber los provechos fisiológicos, psicológicos y existenciales que se producen y que son actualmente demostrables por las mediciones que hace la neurología.

Universidades, institutos, laboratorios de ámbito mundial llevan décadas investigando en este tema y ahora se les unen corporaciones empresariales interesadas en mejorar la creatividad, cooperación y la calidad emocional de sus equipos humanos.

Esta es una pequeña síntesis de sus Beneficios:

Beneficios fisiológicos: 

• Reduce el consumo de oxígeno, la frecuencia respiratoria y cardiaca.
• Aumenta la tolerancia al ejercicio.
• Permite un nivel más profundo de relajación.
• Regula la presión arterial alta.
• Disminuye los niveles de colesterol y el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
• Reduce la tensión muscular.
• Ayuda en las enfermedades crónicas como alergias y artritis.
• Reduce el síndrome premestrual.
• Favorece la cicatrización post-operatoria.
• Mejora el sistema inmunológico.
• Reduce la angustia emocional.
• Aumenta la energía, fuerza y vigor.
• Mejora el flujo de aire dando lugar a una respiración más fácil.
• Alivia el asma.
• Ralentiza el proceso de envejecimiento.
• Aumenta el umbral del dolor.
• Mejora los dolores de cabeza y la migrañas.
• Permite equilibrar el carácter y mejora el funcionamiento del cerebro. 
• Estimula la tendencia al deporte y a la vida sana.
• Mejora el rendimiento en los deportes.
• Armoniza el sistema endocrino y relaja el sistema nervioso. 
• Permite cambios beneficiosos en la actividad eléctrica del cerebro.
• Reduce el estrés mediante liberación de hormonas.
• Ayuda a curar el insomnio.

Beneficios Psicológicos:

• Genera confianza en uno mismo.
• Aumenta el nivel de serotonina.
• Resuelve fobias y miedos.
• Desarrolla la capacidad de enfoque y concentración.
• Aumenta la creatividad.
• Mejora la capacidad de aprendizaje y memoria.
• Mayor estabilidad emocional.
• Aumenta la vitalidad y productividad.
• Facilita la eliminación de hábitos tóxicos y eliminación de adicciones.
• Desarrolla la intuición.
• Mayor capacidad para resolver problemas complejos.
• Incrementa la necesidad de coherencia.
• Capacidad para auto-motivarse.
• Mejora la comunicación de los dos hemisferios del cerebro.
• Respuestas más rápidas y eficaces ante situaciones estrenaste.
• Aporta mayor sentido y satisfacción ante el trabajo.
• Aumenta la capacidad de comunicación.
• Disminuye el potencial de enfermedad mental.
• Disminuye la agresividad y la rabia.
• Permite recuperar el tono psicocorporal en menos horas de sueño.
• Reduce la tendencia a preocuparse.
• Aumenta la capacidad de escucha y empatía.
• Facilita una mayor tolerancia.
• Desarrolla el actuar de una manera considerada y constructiva.
• Propicia una personalidad estable y equilibrada. 

Beneficios Espirituales.

• Ayuda a mantener cierta distancia y perspectiva.
• Proporciona calma y serenidad.
• Ayuda a descubrir el propósito vital.
• Aumenta la compasión.
• Permite mayor comprensión de uno mismo y de los demás.
• Armoniza cuerpo, mente y espíritu.
• Permite acceder y vivir desde un nivel más profundo.
• Mayor aceptación de uno mismo.
• Ayuda a profundizar en el perdón.
• Desencadena cambios de actitud hacia la vida.
• Aporta dirección vital. 
• Ayuda a vivir en el momento presente.
• Amplia la capacidad de amar.
• Descubre los velos de la conciencia, más allá del ego.
• Facilita la experiencia de un sentido interno de certeza o saber interior.