COMUNICACIÓN CONSCIENTE CON NIÑOS Y JÓVENES

Domingo 24 Septiembre 
16.30-19.30
Teo. A Coruña.
Inversión: 30 Euros. 
Abierta Inscripción.
Contacto:696443300
geni.lombardero@gmail.com

Es imposible no comunicar. La comunicación se relaciona no sólo con lo que decimos, sino con el modo en que lo hacemos. Este es un elemento clave en el crecimiento sano de niños/as y jóvenes saludables.

Más que palabras. Nos comunicamos con miradas, sonrisas y gestos; con acciones, con abrazos o bofetadas, e incluso con el silencio.

Los adultos tienen una buena comunicación con los niños cuando dan indicaciones o dictaminan lo que pueden o no pueden hacer, pero suelen tener dificultad en la comunicación cuando los sentimientos están involucrados.

¿Cómo hablar y escuchar?. ¿Cómo manifestarnos sin que las emociones desagradables causen daño?

Una buena comunicación es importante para ahora y para el futuro, pues ayuda a los menores a desarrollar la confianza en sí mismos y a reafirmar sus relaciones con los demás. La buena comunicación hace la vida más placentera para ellos y con ellos mismos. Además, les ayuda a llegar a adultos con buenos sentimientos acerca de sí mismos y con la capacidad de comunicarse con los demás.

Una buena comunicación conduce a relaciones cálidas, cooperación y sentimientos de autoestima. Una comunicación pobre conduce a relaciones frustrantes, conflictos y a sentimientos de inutilidad.

Es una buena inversión aprender sobre comunicación consciente.
Este es un taller práctico para padres, madres, abuelos, tíos… educadores deseosos de aprender.


Dejemos de hablar y comencemos a comunicarnos.


CURSO DE INICIACIÓN AL MINDFULNESS

Días: Septiembre. 21, 28
Octubre: 5, 11, 19, 26.
Horario: 19.00-21.00
Lugar: EnEsenciaCoaching
Trsía de la Vidriera 29.
Avilés. Asturias.
Inversión: 140€
Contacto: 696443300
geni.lombardero@gmail.com
Grupos reducidos.
Inscripción abierta.
Charlas informativas gratuitas. 
Jueves 7, 14 y 19 de Septiembre
20.00-21.00

¿Qué es el Mindfulness?
¿Cómo puede ayudarte?

Está demostrado que la práctica del Mindfulness reduce el estrés, mejora la salud, la capacidad atencional y las relaciones interpersonales


Se trata de un curso ameno y práctico, para ser aplicado en el entorno personal o laboral. Si eres una persona con interés por mejorar tu vida, sientes curiosidad por el autoconocimiento y la vivencia, este curso es de gran utilidad.

Incluye:

Teoría sobre cerebro y mente (cuerpo, pensamiento, emociones y respiración), dinámicas prácticas, relajación, meditación, movimientos conscientes, además de exploración y compartir colectivo.

Dirigido a personas que quieran mejorar su vida introduciendo prácticas sencillas en su día a día.

Metodología.
6 Sesiones presenciales de 2 horas donde se abordan los fundamentos de la Atención Plena y su práctica.

Material para las sugerencias y propuestas entre sesiones.

Acompañamiento Inter-sesión.

Finalidad:
Incorporar a la Atención Plena a la vida cotidiana. 


Los beneficios son un efecto natural de la experiencia continua. Estamos acostumbrados a las teorías pero no a llevarlas a la práctica. Damos por supuesto que aprendemos cuando hemos leído algo o lo hemos oído, aún cuando esto no ha afectado nuestra vida en absoluto.

Los beneficios de la práctica de la Atención Plena o Mindfulness son innumerables. La mente racional necesita saber los provechos fisiológicos, psicológicos y existenciales que se producen y que son actualmente demostrables por las mediciones que hace la neurología.

Universidades, institutos, laboratorios de ámbito mundial llevan décadas investigando en este tema y ahora se les unen corporaciones empresariales interesadas en mejorar la creatividad, cooperación y la calidad emocional de sus equipos humanos.

Esta es una pequeña síntesis de sus Beneficios:

Beneficios fisiológicos:

Reduce el consumo de oxígeno, la frecuencia respiratoria y cardiaca.
Aumenta la tolerancia al ejercicio.
Permite un nivel más profundo de relajación.
Regula la presión arterial alta.
Disminuye los niveles de colesterol y el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Reduce la tensión muscular.
Ayuda en las enfermedades crónicas como alergias y artritis.
Reduce el síndrome premestrual.
Favorece la cicatrización post-operatoria.
Mejora el sistema inmunológico.
Reduce la angustia emocional.
Aumenta la energía, fuerza y vigor.
Mejora el flujo de aire dando lugar a una respiración más fácil.
Alivia el asma.
Ralentiza el proceso de envejecimiento.
Aumenta el umbral del dolor.
Mejora los dolores de cabeza y la migrañas.
Permite equilibrar el carácter y mejora el funcionamiento del cerebro.
Estimula la tendencia al deporte y a la vida sana.
Mejora el rendimiento en los deportes.
Armoniza el sistema endocrino y relaja el sistema nervioso.
Permite cambios beneficiosos en la actividad eléctrica del cerebro.
Reduce el estrés mediante liberación de hormonas.
Ayuda a curar el insomnio.


Beneficios Psicológicos:

Genera confianza en uno mismo.
Aumenta el nivel de serotonina.
Resuelve fobias y miedos.
Desarrolla la capacidad de enfoque y concentración.
Aumenta la creatividad.
Mejora la capacidad de aprendizaje y memoria.
Mayor estabilidad emocional.
Aumenta la vitalidad y productividad.
Facilita la eliminación de hábitos tóxicos y eliminación de adicciones.
Desarrolla la intuición.
Mayor capacidad para resolver problemas complejos.
Incrementa la necesidad de coherencia.
Capacidad para auto-motivarse.
Mejora la comunicación de los dos hemisferios del cerebro.
Respuestas más rápidas y eficaces ante situaciones estrenaste.
Aporta mayor sentido y satisfacción ante el trabajo.
Aumenta la capacidad de comunicación.
Disminuye el potencial de enfermedad mental.
Disminuye la agresividad y la rabia.
Permite recuperar el tono psicocorporal en menos horas de sueño.
Reduce la tendencia a preocuparse.
Aumenta la capacidad de escucha y empatía.
Facilita una mayor tolerancia.
Desarrolla el actuar de una manera considerada y constructiva.
Propicia una personalidad estable y equilibrada. 

Beneficios Espirituales.

Ayuda a mantener cierta distancia y perspectiva.
Proporciona calma y serenidad.
Ayuda a descubrir el propósito vital.
Aumenta la compasión.
Permite mayor comprensión de uno mismo y de los demás.
Armoniza cuerpo, mente y espíritu.
Permite acceder y vivir desde un nivel más profundo.
Mayor aceptación de uno mismo.
Ayuda a profundizar en el perdón.
Desencadena cambios de actitud hacia la vida.
Aporta dirección vital.
Ayuda a vivir en el momento presente.
Amplia la capacidad de amar.
Descubre los velos de la conciencia, más allá del ego.
Facilita la experiencia de un sentido interno de certeza o saber interior.
 

¡ATENCIÓN AL CAOS!

Ejercicios de Mindfulness. https://EsenciadeAtencion.com.

Cuando desaparece una pieza en el juego del ajedrez, todas las demás se recolocan para continuar. Lo mismo ocurre en el juego del gran tablero donde los sistemas se acomodan, se mueven y se reajustan para seguir la partida.   Mi familia está una etapa de cambios, de subidas y bajadas, rodeados de la confusión que precede al orden.

Desde este caos transformador observo a mis hijas cuando se enfadan, parece un momento eterno pero es sorprendente como lo sueltan y pasan a otra emoción.  

Nunca están enfadadas por “lo que hiciste ayer”, no quedan enredadas en el rencor ni rumian constantemente pensamientos que les crean ansiedad. Eso que los adultos hacemos con tanta facilidad, fermentamos lo que sentimos hasta convertirlo en un chucrut emocional. 

¡ATENCIÓN AL CAOS!

 Gritos, llantos, portazos, amenazas…explosiones a las que resulta difícil no reaccionar desde un enfado adulto que ponga fin al asunto con la razón que parece dar la edad, el tamaño y el poder. Cuando acepto que ellas manifiestan así sus cambios vitales, mi mirada se hace más comprensiva, me permite ver  el valor y la entrega que hay detrás.
Sus arrebatos, también los míos, muestran unas profundas ganas de vivir; cómo quieren poner limites ante la invasión de su espacio personal por circunstancias que desconocen, cómo tratan de resolver conflictos internos creando nuevas reglas para recuperar el equilibrio.
 
Lo que piden con sus disgustos no es que busque al culpable o la razón, sino que las acompañe en su sensación de pérdida, de ruptura y tránsito hacia adelante. Todas sus expresiones tratan de liberar la energía paralizadora del miedo para llevarla a una acción prudente, porque todas las emociones están nutridas por el mismo combustible valioso. Es la vida quien las sustenta.
 
Las acompaño mientras sigo aprendiendo en esta labor de alfabetización emocional. Puedo ocuparme de lo que es evidente pero únicamente puedo estar presente ante lo que es más incómodo y menos obvio para mí.
Trato de construir nuestro vínculo desde el afecto libre de juicio, confiando en su proceso de crecimiento que es el mío. Así que aparto las expectativas de madre, los juegos manipuladores, para amar tanto sus capacidades como sus limitaciones, para tejer lazos que unan pero que no aten, para que se sientan independientes y seguras.
 
Y todo esto que parece un gran espacio, sólo dura el instante suficiente de Atención Consciente.

 

Atención es amor, desde ahí lo escribo. 
 
 
Girl on Ladder with Hearts by Silke LEFFLER