por Generosa Lombardero | Ene 23, 2016 | Blog
Gracias a la investigación científica, el midfulness está comenzando a llegar a algunas de las personas que más lo necesitan. En Estados Unidos se enseña en muchos hospitales a pacientes con muy distintos padecimientos que van desde la ansiedad, el cansancio o el dolor de espalda, hasta enfermedades del corazón, sida y cáncer.
En el Reino Unido, el Gobierno lo ha recomendado como tratamiento para personas que han experimentado repetidamente episodios depresivos. Los médicos cada vez están más convencidos de su utilidad y se han establecido programas para que llegue a las personas con adicciones, a mujeres embarazadas, a escolares y a parejas que desean tener relaciones más satisfactorias.
Muchos científicos, animados por los resultados producidos hasta ahora, se están introduciendo en este terreno y dado que la Atención Plena es una forma tan útil de abordar el estrés se puede aplicar a toda una variedad de contextos. Al fin y al cabo el estrés se encuentra en todas partes.
El estrés pertenece al clan del miedo. Un clan que empaña todo con su “algo puede pasar o algo que ya pasó puede repetirse” y que se encuentra en todas partes. Desde las cotidianas demandas del hogar, la familia y el trabajo hasta las enfermedades. Desde las dificultades personales hasta los conflictos internacionales como la guerra o temas globales como el cambio climático. El estrés hace que la situación empeore.
El mindfulness puede ayudar a gestionarnos mejor y su enfoque empieza a ser conocido y respetado por los profesionales de la salud, pero hay un gran número de personas que sufren ansiedad, depresión y mala salud crónica, escuelas, familias, empresas, dónde aún no son conscientes de cómo el mindfulness puede ayudarles.
Mindfulness es una actitud de calidez, amistad y compasión que lo impregna todo porque es afirmarse en la vida con todo el corazón.
Wally lo descubrió y su búsqueda se terminó.
por Generosa Lombardero | Ene 10, 2016 | Talleres, cursos y actividades virtuales.
Domingo 31 Enero.
10.30- 13.30
EnEsenciaCoaching
Travesía de la Vidriera 29. Bajo.
33402 Avilés. Asturias.
Taller introductorio y vivencial para aprender a calmar la mente y despertar los sentidos. El objetivo es conocer y practicar la Atención Plena para vivir en el momento presente. Relajación, meditación, teoría, movimiento consciente, compartires, para lograr experiencia y autoconocimiento.
Con el Mindfulness entramos en contacto con la quietud, en ella nos vamos dejando ir. Nos permite poner condiciones y esperas sin ansiedad. Ralentizamos y así damos paso a que nuestra mente se tranquilice, se deslice y fluya.
Estamos y vivimos en la agitación, y desde la agitación tendremos que poner los medios para que la tranquilidad pueda manifestarse, sabiendo que son nuestros propios pensamientos los que se encargan de enredar en la superficie.
Inversión: 25 €
Inscripciónes:
696443300
geni.lombardero@gmail.com
¿Dónde estás? Aquí.
¿Qué hora es? Ahora.
¿Qué haces? Sólo siento.
por Generosa Lombardero | Dic 13, 2015 | Talleres, cursos y actividades virtuales.
Asociación Cultural y Recreativa os Tilos
www.asociacion.arcostilos.org
Martes 15 Diciembre.
20.45-22.15.
Mindfulness significa Atención Plena, y se puede definir como un entrenamiento de la atención para que la mente juegue a nuestro favor.
A consecuencia de este entrenamiento, se manifiestan cambios a nivel cerebral que después se ven reflejados en la vida cotidiana: disminución del estrés, mayor concentración, habilidad para manejar las emociones y no ser controlados por ellas, elegir pensamientos que nos favorezcan…
El Mindfulness está siendo utilizado como herramienta terapéutica tanto en el aspecto médico como el psicológico. Es una terapia de tercera generación validada a nivel científico y académico.
En el mundo educativo y social está emergiendo con fuerza su aplicación y está siendo relevante porque potencia la regulación emocional, el desarrollo neuronal, la empatía, el pensar en las consecuencias, en tener compasión e inicia en habilidades vitales que llevan a la calma y la tranquilidad, teniendo consciencia de la experiencia interna.
Presta Atención y acércate al Mindfulness para beneficiar tu vida.
por Generosa Lombardero | Nov 16, 2015 | Talleres, cursos y actividades virtuales.
AV Clínica Dental.
Tsia Cacheiras 12. local15
Teo. A Coruña.
Viernes 27 Noviembre 2015.
19.30- 21.00
Mindfulness se consolida como una alternativa muy valiosa cuya aplicación mejora los niveles de bienestar, reduce el estrés y favorece el desarrollo de la inteligencia emocional.
¿Qué supone ser emocionalmente inteligente? Supone…
- Reconocer lo que se siente y lo que sienten los demás.
- Expresar honestamente las emociones y pensamientos.
- No tomarse a pecho los comentarios ajenos.
- Pedir perdón cuando es necesario y perdonar.
- Abandonar la idea de perfección y exigencia ilimitada.
- Cuidarse y vivir de manera saludable.
- Enfocarse en lo positivo y en la solución.
- Rodearse de gente que nutre.
- Saber comunicar las necesidades respetando al otro.
- Agradecer lo que se tiene.
- Pasar página y cerrar etapas.
- Conocer las debilidades y fortalezas.
- Asumir los cambios y abrazar la incertidumbre.
- Gestionar el tiempo.
- Crearse felicidad.
- …
Plazas limitadas.
Reserva tu lugar: 696443300
por Generosa Lombardero | Nov 16, 2015 | Talleres, cursos y actividades virtuales.
Colegio Os Tilos.
Teo. A Coruña.
Jueves 26 Noviembre 2015
16.30-18.30.
Educar en la emoción es educar desde el corazón.
A través de un taller teórico-vivencial, nos acercamos a la cultura Mindfulness, a su concepto y a algunas de sus prácticas con el fin de desarrollar una presencia más consciente en la vida cotidiana y en el aula.
Atención Plena al cuerpo, mente, emoción y respiración.
El regalo de la educación Mindfulness fluye en dos direcciones y
hace posible la transformación del acompañante y del acompañado.
