Cuando se va a dar a luz, las matronas nos acercan al proceso lineal que ocurrirá; antes lo transmitían las madres o mujeres que asistían en partos.
Conocemos la forma de nacer, después sabemos que ocurre la pequeña infancia, niñez, pre-adolescencia y la propia transformación, en sí, juventud…todo predecible. Saber qué esperar es reconfortante, y no me refiero al control de la vida, algo imposible, sino a lo reconocible como natural. Saber qué esperar aporta calma.
¿Qué ocurre con el tránsito final? ¿Qué sucede cuando nos enfrentamos a la muerte? ¿Cuando ese futurible que creíamos lejano aparece y no es de la forma que esperábamos? Si es predecible ¿cuál es el estado anterior de la persona moribunda?. Si no lo es, ¿cómo se encaja el suceso?
¿Tenemos información sobre la muerte? ¿Queremos tenerla? ¿Hemos estado con alguien que se muere? ¿Cómo nos hemos sentido en este momento? ¿Cómo lo recordamos? ¿Se trata de alguna manera el tema de la muerte? ¿Ayudaría la información a estar preparados y a disminuir el sufrimiento?
Es innegable que la vida tiene un fin. Acercarnos a la muerte, prestarle Atención Consciente, es acercarnos a la vida.
En esenciadeatención.com aportamos, desde el Mindfulness transpersonal, una mirada tranquilizadora al último tránsito. Puedes encontrar unidades prácticas en https://esenciadeatencion.com/
Son momentos intensos y necesitamos aportar, cada día, toda la conciencia, amor y acciones útiles, que seamos capaces.
Podemos utilizar el Mindfulness Transpersonal para ayudarnos a nosotros mismos y beneficiar a quienes nos rodean. Despertar y cultivar todo lo favorable, que tenemos dentro, es el camino de aportación eficaz en el mundo y una actitud social.
Mindfulness para la cuarentena. Encuentros virtuales gratuitos.
Reuniones en la plataforma zoom. 40 minutos para compartir y practicar. Algo sencillo y fácil, para acercarse al Mindfulness y entrenar la fortaleza mental.
Horario: 20.30. Desde el viernes 17 hasta el jueves 23.
Estamos acostumbrados a llenar la vida con cosas que nos proporcionan comodidad y seguridad, quizá durante algún tiempo. Nos refugiamos, o escondemos, en el trabajo, en la ocupación, en el esfuerzo por mejorar, en cuidar a los demás, en el éxito, en el elogio, en el dinero, en las adicciones, en el exceso. Cada quien es cada cual y va haciendo como quiere o puede.
Las crisis nos demuestran que estos oasis, o espejismos creados, no impiden el dolor de la pérdida. La indefensión y la vulnerabilidad evita que confiemos en la vida. Aceptar lo que hay, tal cual son las circunstancias. No podemos entender la naturaleza de la realidad, porque es difícil estar presente en medio de circunstancias dolorosas y difíciles.
La práctica del Mindfulness ayuda a practicar la presencia y a establecer una base calmada en la que anclarnos ante cualquier situación. Atender a la emoción que sentimos, para darle cabida en lugar de rechazarla.
Te regalo una práctica para que encuentres el oasis en ti.
Nos preocupamos tanto porque las cosas tengan un cierto orden, y sean como queremos, que el caos reinante con forma de virus nos produce ansiedad.
Nunca controlamos nada, sólo nos lo parece, es una ilusión. Controlamos, aparentemente, los horarios diarios y nuestra agenda, con la finalidad de serenar la mente. Es sólo una previsión por si la vida nos coloca en ese instante pero es una probabilidad entre muchas.
Ahora, con la pandemia como realidad posible, se descoloca la agenda y se borra el calendario. Nos vacía la vida de rutinas, de trabajo, de ingresos, de paseos, de movimiento, de aire, sol, abrazos. La llena de interiores, de incertidumbre, de inquietud por la quietud, de ansiedad, de rabia, enfado, miedo y ausencia de control. Nos enfrenta a la verdadera realidad, la ausencia de control. Esa significativa gestión de cada día, que nos acerca a la ilusión de ese poder, se ha desvanecido, no existe.
Mis hijas lloraban porque no tenían sus actividades. “No es justo”, decían. Sí, tienen razón. Todo el mundo tiene razón: es una situación difícil; se genera tensión porque estamos todos encerrados; el mal humor nos rodea; otro es culpable pero no sabemos muy bien quién; el problema no se está gestionando de la forma que cada quien cree; no sabemos qué ocurrirá…
Sí, todos tienen razón. Cada persona la suya y el argumento justo y razonable para poder sentir crispación, mal humor, aburrimiento y miedo.
¿Esto ayuda? ¿Se puede elegir?
Elijo tener calma y estar serena. No necesito tener razón, no necesito justificación, ni argumentos para la rabia, porque ese razonamiento sostiene el malestar. Suelto las justificaciones, pruebas y explicaciones. Solo elijo tener paz.
Respiro, suelto la necesidad de tener razón y decido hacer un espacio para la calma y la serenidad.
Incertidumbre y preocupación acompañan la alarma que estos días. El estrés aumenta la adrenalina, el cortisol y disminuye los glóbulos blancos, que realmente son los que nos defienden de posibles infecciones. El miedo aumenta el riesgo de contraer enfermedades.
La situación es la que es, así que la alarma no soluciona nada. En la medida de lo posible, encuentra la calma, el silencio y conecta de manera consciente con la responsabilidad hacia ti.
La información puede ser tóxica. Hay una gran diferencia entre mantenerse informado y estar intoxicado. Observa como te sientes ante tanta noticia alarmista. No se trata de blindarse a la realidad, sino decidir cuando es suficiente, porque nos está afectando.
La mente se satura con el problema, la preocupación y la queja. Aparece entonces la angustia mental y la tensión física. Quizá es buen momento para abrir un espacio para algo nuevo que te beneficie. Prestarte Atención, cuidar tus pensamientos, fortalecerte por dentro. Es tu interioridad la que está conectada al sistema inmunitario y una pequeña práctica diaria favorece tus defensas. El Mindfulness Transpersonal es un camino hacia el bienestar que comienza con un primer paso.
Te invito a esta práctica. Unos minutos de regalo para tus defensas.
