ASÍ APRENDEMOS.

Aprendemos, nutriéndonos de lo que nos rodea.

«Si un niño vive en la crítica, aprende a condenar.
Si es tratado con hostilidad, aprende a ser agresivo.
Si vive con miedo, aprende a ser temeroso.
Si es avergonzado, aprende a sentirse culpable.

Pero si un niño es estimulado, aprende a tener confianza.
Si es tratado con tolerancia, aprende a ser comprensivo.
Si es apreciado, aprende a valorar a los demás.
Si vive con aprobación, aprende a quererse.

Si vive compartiendo, aprende a ser generoso.
Si es tratado con honestidad, aprende a ser sincero.
Si es tratado con consideración, aprende a ser respetuoso.

Y si vive sus años más tempranos rodeado de amor honrado,
aprenderá que el mundo es un maravilloso lugar donde vivir»

Dorothy Law Nolte

Aprendemos durante toda la vida.

¿De qué te rodeas?

¿QUÉ HACES AHORA?

¿Qué haces ahora, en este mismo instante?
¿Estás en el pasado? ¿Tal vez en el futuro?

¿Qué haces cuando vives?
¿Vives los momentos?

Obsérvate.

La sabiduría de los cuentos.

«En cierto lugar había un sabio admirado por su bondad y su paciencia. Nunca se le oía quejarse y siempre parecía estar tranquilo y feliz. No era de extrañar que despertara la curiosidad de sus paisanos: ellos también querían vivir como él ….¿Cuál era su secreto?

El sabio se lo reveló:
“Cuando estoy echado, estoy echado. Cuando estoy de pie, estoy de pie. Cuando ando, ando. Cuando corro, corro”.

“Pero eso hacemos nosotros también -dijeron, decepcionados, sus interlocutores- sin embargo, nuestra vida no es como la tuya. ¡Tiene que haber algo más!”

“Tenéis razón –admitió el sabio-, hay una diferencia: vosotros cuando estáis echados, ya estáis de pie; apenas estáis de pie, ya queréis andar, y apenas estáis andando, ya deseáis correr”.

Poco a poco los oyentes iban comprendiendo lo que el sabio quería decir…

“Pensáis en el mañana y os perdéis el hoy, no escucháis cuando alguien habla, creéis que vuestra felicidad es lo que no tenéis. Vuestra atención pertenece a lo que pasó o aún está por venir…”

¿Dónde estás?, Qué haces ahora, en este mismo instante?

¿MINDFULNESS, PARA QUÉ?

¿Mindfulness, para qué? Una pregunta con respuesta clara.

Para aprender a lidiar con tu estrés cotidiano.
Mejorar tu salud física y mental.
Gestionar las emociones poco gratas.
Conectar con tu propósito vital.
Lograr calma, claridad y equilibrio en la vida.

Para eso sirve la práctica de la Atención Plena o Mindfulness. Desarrollar las virtudes interiores que aportan serenidad en la vida.

Te animo a participar en mis talleres o actividades de crecimiento. Una vida en bienestar es el resultado del tu compromiso personal.

Para Amarte.

LA RAZÓN DEL CORAZÓN

La razón del corazón.

En esenciadeatencion.com estamos tratando la coherencia cardiaca. Creo que es algo muy interesante que quiero trasladar. 

Se trata de utilizar la inteligencia del corazón. Cuando el corazón y el cerebro se sincronizan generan un estado biológico donde el organismo funciona correctamente. Un estado en el que todo trabaja en armonía: la respiración, la digestión, la liberación hormonal, el sistema inmune…

El ritmo del corazón, a través de la respiración, produce un estado fisiológico óptimo para la salud, el rendimiento y los procesos regenerativos naturales del cuerpo. A este estado se le denomina coherencia cardiaca. 

El corazón es un órgano tan potente, que genera un campo eléctrico 100 veces mayor que el del cerebro y un campo magnético 5000 veces mayor. Esta energía, esta fuerza, se transmite a todas las células del cuerpo y se proyecta al exterior, envolviéndonos 360º. 

Este campo protector que nos dirige y protege, varía según la experiencia emocional que tengamos. Si tenemos emociones expansivas (entusiasmo, alegría, bienestar, gratitud…) que producen patrones de ritmo cardiaco equilibrados, esto repercute beneficiosamente en todo el organismo. 

Las emociones que nos contraen, como el enfado, la culpa o la decepción producen una descoordinación de la coherencia cardiaca. Una especie de caos en el ritmo cardiaco, que se ve reflejada en el cuerpo. 

En coherencia cardiaca se desencadenan millares de cambios bioquímicos, el sistema inmune se vuelve más fuerte, se piensa con mayor claridad y se siente bienestar.

Y después de esta información, mientras te enfrentas a los retos de cada día… ¿Qué puedes hacer? Pues, puedes crear coherencia en tu vida. 

Para saber más sobre coherencia cardiaca, mindfulness transpersonal y todos sus prácticos beneficios, únete a…

PERMITIR LO NUEVO.

Hoy cerramos un ciclo.

Si pones Atención en ti, podrás observar con qué frecuencia te apegas a pensamientos, recuerdos, personas, emociones, sitios…

La naturaleza humana está programada para la vida y el apego es útil para la supervivencia. Sin embargo…¿ cuánto de conveniente, provechoso y favorable sería para ti, poder soltar eso que ya no es útil, que no está sirviendo o que ya no puedes poseer?

Seguro que la inteligencia te dice que hay muchas cuestiones que ya no te corresponden, ni se pueden controlar. Que aprender a bailar al ritmo de la vida supone menos miedo y mayor paz.

Soltar significa aceptar, significa dejar de luchar con eso que la vida pone inevitablemente en tu camino. Una enfermedad, una pérdida, una situación impensable, una etapa. Cuando estás sujetando, cuando agarras fuertemente algo que necesita irse, gastas una energía que podrías utilizar en otra cosa.

Dejar ir significa abrir la mano. Significa comprender, confiar y sentir ligereza. Aprender de los cambios que supone la vida, para sentir satisfacción por vivir.

Por un Nuevo Año redondo.


CAMBIO COLECTIVO

Cambio Colectivo

-«Quiero que cambie mi pareja, mi familia, mis amistades, mi jefe, el presidente de la comunidad y el del gobierno…pero yo no. Porque yo lo hago todo perfecto».

Si queremos que las cosas cambien, vivir en un mundo más igual humano y acogedor, debemos comenzar con un cambio personal. Un pequeño, sutil y significativo movimiento individual, para evolucionar.

Nuestro cambio hace que nos sintamos bien y afecta a los que nos rodean. Esto desencadena cambios en los demás y se convierten en otra semilla de cambio. Pequeñas transformaciones pueden ser algo muy potente.

El cambio de un grupo, nace en un individuo.
En la educación nace en un aula.
El cambio en el mundo nace de ti y de mí.

Cambio desde el amor hacia mí y esto sirve a la comunidad.

Tu vida no mejora por casualidad, mejora por el cambio.-Jim Rohn.