por Generosa Lombardero | Feb 17, 2019 | Talleres, cursos y actividades virtuales.
Sáb 2, Dom, 3 Marzo. 2019
10.00-14.00; 16.00-20.00
Grupo concertado
- aquellas personas que sientan curiosidad y busquen un primer contacto con la filosofía de la Atención Plena.
- quienes quieran beneficiarse de los efectos de la práctica.
- quienes quieran experimentar su propio espacio de calma.
- quienes quieran dedicarse tiempo y aprender a quererse.
- quienes deseen compartir intereses y bienestar con otras personas.
- aprender y experimentar técnicas que puedes llevar al día a día para vivir desde el bienestar.
Encontrarás:
- sencillez y practicidad.
- propuestas adaptadas al lenguaje y ritmo actual.
- un primer paso hacia un estilo de vida sereno.
- un comienzo de camino para vivir y disfrutar el momento.
- parte teórica y práctica.
- dinámicas prácticas, relajación, meditación, técnicas para serenar la mente y concentrarnos, atención a las emociones desagradables, movimientos conscientes, además de exploración y compartir colectivo.
- apertura a la gratitud, amabilidad, alegría y conexión.
- material y sugerencias para poner en práctica al finalizar del encuentro.
- Está demostrado que la práctica del Mindfulness o Atención Plena reduce el estrés, mejora la salud, la capacidad de concentración y las relaciones interpersonales.
Facilitadora:
Más información:
**Charla informativa**
¿Qué es el Mindfulness?¿Cómo puede ayudarte?
El BienEstar es un Arte que se practica.
por Generosa Lombardero | Ene 11, 2019 | Talleres, cursos y actividades virtuales.
Sábado 23 de Febrero. 10.00-14.00; 16.00-20.00
Lugar: Espacio Cuerpo-Mente Mayán
Calle del Cine 52 local 4.
Madrid
Plazas limitadas. Abierta Inscripción.
Inversión: 80
Formas de pago y reservas:
Marina Ayán: 669772128.
Contacto: espacio.mayan52@gmail.com
- aquellas personas que sientan curiosidad y busquen un primer contacto con la filosofía del Midfulness o Atención Plena.
- quienes quieran beneficiarse de los efectos de la práctica.
- quienes quieran experimentar su propio espacio de calma.
- quienes quieran dedicarse tiempo y aprender a quererse.
- quienes deseen compartir intereses y bienestar con otras personas.
Finalidad:
- aprender y experimentar técnicas que puedes llevar al día a día para vivir desde el bienestar.
Encontrarás:
- sencillez y practicidad.
- propuestas adaptadas al lenguaje y ritmo actual.
- un primer paso hacia un estilo de vida sereno.
- un comienzo de camino para vivir y disfrutar el momento.
- parte teórica y práctica.
- dinámicas prácticas, relajación, meditación, técnicas para serenar la mente y concentrarnos, atención a las emociones desagradables, movimientos conscientes, además de exploración y compartir colectivo.
- apertura a la gratitud, amabilidad, alegría y conexión.
- material y sugerencias para poner en práctica al finalizar del encuentro.
- Está demostrado que la práctica del Mindfulness o Atención Plena reduce el estrés, mejora la salud, la capacidad de concentración y las relaciones interpersonales.
Facilitadora:
El BienEstar es un Arte que se practica.
por Generosa Lombardero | Ene 6, 2019 | Talleres, cursos y actividades virtuales.
Sáb 16 y Dom 17 Febrero 2019
10.00-14.30
Lugar: EnEsenciaCoaching
Trav. de la Vidriera 29
Avilés
Plazas limitadas.
Abierta Inscripción.
Inversión 2 talleres: 80€
10 € Reserva+ 70€ Primer Taller
Formas de pago y reservas:
Generosa Lombardero. 696443300
geni.lombardero@gmail.com
Tenemos la necesidad de que las cosas sucedan como queremos y la mente busca el control de cualquier situación. Sin embargo la vida es incontrolable y respira por sí misma.
El deseo es el motor del mundo pero cuando entramos en la rueda imparable del deseo continuo, nos llenamos de insatisfacción constante.
Nos resistimos a mirar hacia los conflictos, las situaciones dolorosas desde la aceptación y emprendemos una lucha agotadora por cambiar aquello que es una realidad. Perdemos así la calma y el equilibrio.
Si quieres comenzar a reconciliarte con la vida para sentir bienestar, estos talleres son para ti.
Orientados a quienes quieran:
Aprender a soltar, desapegarse y aceptar las pérdidas.
Cerrar un ciclo de su vida para poder abrir otro más enriquecedor.
Finalidad:
Ser consciente de que la mente genera apegos.
Manejo del apego.
Contenido:
Apego. ¿Cómo nos afecta?
Relaciones personales, dependencia, duelo.
Quiero ir hacia adelante pero siento que estoy en el mismo sitio.
¿Pierdo o suelto?
Sentido del ser.
Presencia y conciencia.
Manejo del apego.
Respirar el desapego.
«Desapego no es que tú no debas poseer nada,
es que nada te posea a ti»
por Generosa Lombardero | Ene 2, 2019 | Talleres, cursos y actividades virtuales.
Fechas: Febrero Jves 21, 28
Marzo Jves 7, 14, 21, 28
Abril, Jves, 4
Hora: de 19.00 a 21.00
Lugar:EnEsenciaCoaching.
Travesía de la Vidriera 29.
Avilés Asturias.
Inversión: 160 Euros
20€ inscripción 140 comienzo.
Plazas limitadas. Abierta inscripción
Contacto: 696443300
geni.lombardero@gmail.com
Vídeos informativos
¿Qué es el Mindfulness?¿Cómo puede ayudarte?
https://bit.ly/2wqUDRC
Beneficios de la Práctica de Mindfulness o Atención Plena.
https://bit.ly/2PR39S0
Incluye:
Teoría sobre cerebro y mente (cuerpo, pensamiento, emociones y respiración), dinámicas prácticas, relajación, meditación, movimientos conscientes, además de exploración y compartir colectivo.
Dirigido a:
Personas que quieran mejorar su salud y su vida introduciendo prácticas sencillas en el día a día.
Metodología:
7 Sesiones presenciales de 2 horas donde se abordan los fundamentos de la Atención Plena y su práctica.
Material para las sugerencias y propuestas entre sesiones.
Acompañamiento Inter-sesión.
Semana 1. Consciencia y Cuerpo.
El poder de la Atención Plena.
Del esfuerzo a la amabilidad.
La mejor amistad.
Qué no es Meditación.
Dificultades.
La quietud.
Práctica Formal
Practica informal
Semana 2. Mindfulness y cerebro.
Cerebro y nuevas conexiones.
Cómo afecta la quietud y el silencio.
Domando la mente.
Práctica formal
Práctica informal
Semana 3. Mirando los pensamientos.
No esfuerzo.
Postura, respiración, actitud.
Pensamientos, vida y meditación
Rendición.
Aceptación.
Práctica formal.
Práctica informal.
Semana 4. Respuesta o reacción.
Estrés. ¿Qué es?
Comprender su función.
Manejo del estrés.
Miedo.
Práctica formal.
Práctica informal.
Semana 5. Emociones y sensaciones.
Agradable o difícil.
Amabilidad.
El poder del corazón.
Suaviza, Calma y Permite.
Acompañar al dolor.
Dolor físico y emocional
Práctica formal.
Práctica informal
Semana 6. Conflictos, Escucha y Expresión.
Arte en la escucha.
Interés y presencia.
Comunicar y expresar.
Lenguaje de vida.
Práctica formal.
Práctica informal.
Semana 7. Compasión.
Mindfulness y Compasión
Resistencias.
Mitos
Meditar y fregar los platos.
Práctica formal
Práctica informal
Cierre.
Finalidad:
Incorporar a la Atención Plena a la vida cotidiana.
por Generosa Lombardero | Nov 19, 2018 | Talleres, cursos y actividades virtuales.
Fechas: Enero Jves 3, 10, 17, 24, 31,
Febrero jves 7, 14
Hora: de 19.00 a 21.00
Lugar:EnEsenciaCoaching.
Travesía de la Vidriera 29.
Avilés Asturias.
Inversión: 160 Euros
20€ inscripción 140 comienzo.
Plazas limitadas.
Abierta inscripción
Contacto: 696443300
geni.lombardero@gmail.com
¿Qué es el Mindfulness?¿Cómo puede ayudarte?
Beneficios de la Práctica de Mindfulness o Atención Plena.
Incluye:
Teoría sobre cerebro y mente (cuerpo, pensamiento, emociones y respiración), dinámicas prácticas, relajación, meditación, movimientos conscientes, además de exploración y compartir colectivo.
Dirigido a:
Personas que quieran mejorar su salud y su vida introduciendo prácticas sencillas en el día a día.
Metodología:
7 Sesiones presenciales de 2 horas donde se abordan los fundamentos de la Atención Plena y su práctica.
Material para las sugerencias y propuestas entre sesiones.
Acompañamiento Inter-sesión.
Semana 1. Consciencia y Cuerpo.
- El poder de la Atención Plena.
- Del esfuerzo a la amabilidad.
- La mejor amistad.
- Qué no es Meditación.
- Dificultades.
- La quietud.
- Práctica Formal
- Practica informal
Semana 2. Mindfulness y cerebro.
- Cerebro y nuevas conexiones.
- Cómo afecta la quietud y el silencio.
- Domando la mente.
- Práctica formal
- Práctica informal
Semana 3. Mirando los pensamientos.
- No esfuerzo.
- Postura, respiración, actitud.
- Pensamientos, vida y meditación
- Rendición.
- Aceptación.
- Práctica formal.
- Práctica informal.
Semana 4. Respuesta o reacción.
- Estrés. ¿Qué es?
- Comprender su función.
- Manejo del estrés.
- Miedo.
- Práctica formal.
- Práctica informal.
Semana 5. Emociones y sensaciones.
- Agradable o difícil.
- Amabilidad.
- El poder del corazón.
- Suaviza, Calma y Permite.
- Acompañar al dolor.
- Dolor físico y emocional
- Práctica formal.
- Práctica informal
Semana 6. Conflictos, Escucha y Expresión.
- Arte en la escucha.
- Interés y presencia.
- Comunicar y expresar.
- Lenguaje de vida.
- Práctica formal.
- Práctica informal.
- Mindfulness y Compasión
- Resistencias.
- Mitos
- Meditar y fregar los platos.
- Práctica formal
- Práctica informal
Finalidad:
Incorporar a la Atención Plena a la vida cotidiana.
La segunda empieza cuando nos damos cuenta
de que sólo tenemos una»
(Confucio)
por Generosa Lombardero | Nov 13, 2018 | Talleres, cursos y actividades virtuales.
Espacio Gratuito
Los martes a las 20.00-21.00
Lugar: EnEsenciaCoaching
Trav. de la Vidriera 29
Avilés
Plazas limitadas.
Se requiere llamada previa la primera vez.
Generosa Lombardero. 696443300
geni.lombardero@gmail.com
Una práctica que te permitirá un progresivo autodescubrimiento, así como una mayor presencia en tu vida de lucidez y serenidad.
¿Qué es la meditación?
En realidad, lo que comúnmente llamamos meditación, tiene que ver con el despertar de la atención plena, y con una neutra observación que permite vivenciar el Aquí y el Ahora. Es por ello que se practica haciendo silencio interior, para desde ahí, desplegar una consciente atestiguación de la corriente de sensaciones, sentimientos y pensamientos que circulan en nuestro interior.
¿Cuáles son los beneficios de la meditación?
Los beneficios de la meditación son tan innumerables que para abarcarlos todos se precisaría elaborar un voluminoso apéndice. Sin embargo, se pueden apuntar varios pilares en los que se sustentan los mismos:
1. Mejora la salud física y emocional.
2. Rebaja el nivel de ansiedad, permitiendo aflorar la serenidad y la paz profunda que en realidad somos.
3. Alivia los procesos de duelo y resolución progresiva de los mismos.
4. Disuelve rencores y viejas heridas larvadas en el subconsciente con sus consiguientes procesos de negatividad.
5. Favorece el desapego y relativiza los extremos de la personalidad.
6. Favorece la maduración emocional de la persona y expande la autoconsciencia.
7. Aumenta la lucidez mental, despertando la creatividad y el autodescubrimiento.
8. Permite aflorar el amor universal expresado en perdón, respeto y compasión a todos los seres vivos.
9. Desidentifica la conciencia profunda del que en realidad observa, del personaje o máscara creada por el ego y que constituye la cara más relevante de nuestra personalidad.
10. Aumenta la concentración y la sensibilidad en la vida cotidiana, permitiendo un mayor disfrute de los detalles pequeños.
