La transformación de una mamá a través de la discapacidad de su hija.
Mi primera obra. En ella narro mi propia experiencia con Ángela, mi hija mayor, que nació con una lesión cerebral profunda. Partiendo del drama y la confusión que supuso su nacimiento, inicio un recorrido vital de acompañamiento que se convierte en una profunda transformación.
Un libro de fácil lectura para madres y padres inmersos en esta realidad, para cuidadores de personas dependientes, para educadores, docentes y para cualquier persona con circunstancias difíciles en su vida o que tenga curiosidad para aprender,.
Dividida en tres partes, todas tienen la misma estructura: experiencia, aprendizaje y práctica reflexiva. Algunos puntos:
Describo aprendizajes sobre desarrollo cerebral, cómo aprende el cerebro.
La importancia de fomentar la curiosidad con motivación y valorando el esfuerzo.
Sobre el autocuidado, la comprensión de las emociones y la higiene mental como base de equilibrio y el bienestar (yoga y meditación).
Propongo cuestiones para la reflexión y la práctica meditativa.
Una pequeña obra en la que invito a cambiar la visión, revisar creencias y encontrar la satisfacción en el presente para, dejando atrás el resentimiento, construir una vida amable. Palabras realistas y llenas de sinceridad que van desde la negación hasta el Amor.
Texto interactivo que contiene links y códigos QR con información visual de la autora que refuerzan la comprensión y práctica.
Deseo que, a través de este libro, encuentres un mensaje para ti.
Incluye: Teoría sobre cerebro y mente (cuerpo, pensamiento, emociones y respiración), dinámicas prácticas, relajación, meditación, movimientos conscientes, además de exploración y compartir colectivo.
Dirigido a: Personas que quieran mejorar su salud y su vida introduciendo prácticas sencillas en el día a día.
Metodología: 8 Sesiones on Line, de 90 minutos, donde se abordan los fundamentos del Mindfulness o Atención Plena y su práctica. Material para las sugerencias y propuestas entre sesiones. Acompañamiento Inter-sesión.
Sesión 1. Consciencia y Cuerpo. El poder de la Atención Plena. Del esfuerzo a la amabilidad. La mejor amistad. Qué no es Meditación. Dificultades. La quietud. Práctica Formal Practica informal
Sesión 2. Mindfulness y cerebro. Cerebro y nuevas conexiones. Cómo afecta la quietud y el silencio. Domando la mente. Práctica formal Práctica informal
Sesión 3. Mirando los pensamientos. No esfuerzo. Postura, respiración, actitud. Pensamientos, vida y meditación Rendición. Aceptación. Práctica formal. Práctica informal.
Sesión 4. Respuesta o reacción. Estrés. ¿Qué es? Comprender su función. Manejo del estrés. Miedo. Práctica formal. Práctica informal.
Sesión 5. Emociones y sensaciones. Agradable o difícil. Amabilidad. El poder del corazón. Suaviza, Calma y Permite. Acompañar al dolor. Dolor físico y emocional Práctica formal. Práctica informal
Sesión 6. Conflictos, Escucha y Expresión. Arte en la escucha. Interés y presencia. Comunicar y expresar. Lenguaje de vida. Práctica formal. Práctica informal.
Sesión 7. Compasión. Mindfulness y Compasión Resistencias. Mitos Meditar y fregar los platos. Práctica formal Práctica informal
Sesión 8. Cierre.
Finalidad: Incorporar la Atención Plena al día a día para vivir desde la calma y con tranquilidad.
El tiempo no es de nadie. El tiempo no se gasta, ni se pierde. ¿Y si el tiempo únicamente está ahí, esperando que lo dediques a ti?
Reto, 40 días Mindfulness. Mindfulness para la cuarentena. Personas con curiosidad.
Un encuentro virtual en la plataforma zoom. Una manera fantástica para compartir experiencias, descubrimientos de la práctica y crecer conjuntamente. Aunque el grupo es virtual, podemos crear un entorno seguro de apoyo, comprensión y aceptación. El objetivo es la conexión.
Viernes 12 de Junio. 20.30 (40 min) 1ª parte // Recurso práctico 21.30 (40 min) 2ª parte
*Práctica formal guiada.
**Resolver dudas o inquietudes sobre el Reto y acerca del Mindfulness
***¿De qué te has dado cuenta? Compartir descubrimientos.
Reto, 40 días Mindfulness. Mindfulness para la cuarentena. Personas con curiosidad.
Un encuentro virtual en la plataforma zoom. Una manera fantástica para compartir experiencias, descubrimientos de la práctica y crecer conjuntamente. Aunque el grupo es virtual, podemos crear un entorno seguro de apoyo, comprensión y aceptación. El objetivo es la conexión.
Viernes 5 de Junio. 20.30 (40 min) 1ª parte // Recurso práctico 21.30 (40 min) 2ª parte
*Práctica formal guiada.
**Resolver dudas o inquietudes sobre el Reto y acerca del Mindfulness
***¿De qué te has dado cuenta? Compartir descubrimientos.
No prestar Atención a lo importante tiene consecuencias inevitables.
La vida nos ha hecho mirar hacia lo importante. La razón nos dice siempre que hay muchas cosas urgentes demandando prioridad y, sin embargo, es fundamental pararse a observar hacia donde va la vida.
Mirar lo que te rodea no es urgente, es simplemente importante y muy interesante. Sería fantástico que hubiéramos aprendido a vivir durante este periodo de cuarentena. Hay una manera de vivir, desde la Atención, que puede dar más sentido a tu existencia.Se puede dejar de correr, dejar de hacer, para simplemente sentir la vida. Instantes llenos de presente, para habitar el momento.
Porque…¿Dónde estás ahora? Revísate. ¡Estás aquí? … ¿estás en el minuto anterior o tratando de adivinar lo que pueda ocurrir dentro de unos días? ¿Eres capaz de mirar hacia lo que hay ahora? ¿Tanto lo agradable como lo desagradable?
La Atención Consciente despliega sus beneficios en la salud, en la mente y en el equilibrio emocional. Es la práctica quien trae esto, no sólo el conocimiento. Es un estado de ánimo. Una actitud de vida que va surgiendo como base para cualquier circunstancia.
