PréstaTE Atención. Taller-Práctico online

Aquello a lo que prestas Atención, crece y se magnifica. ¿Qué ocurre si el foco de Atención lo pones en ti?

La Atención es la base del conocimiento. Cuando te prestas Atención de manera consciente, eres capaz de prestar Atención a los demás. Cuando profundizas en tu conocimiento, te sientes más a gusto contigo. Cuando te sientes a gusto contigo, tus relaciones mejoran.

Esta es una ruta fácil y amena para pasar de la teoría a la práctica. Un itinerario, de seis semanas para sumergirte en ti.

Incluye: Una combinación de teoría sobre cerebro y mente (cuerpo, pensamiento, emociones y respiración), dinámicas prácticas, relajación, meditación, movimientos conscientes, arte-exploración y compartir colectivo.

Dirigido a: Personas que quieran crecer por dentro, mejorar su salud y su vida introduciendo hábitos sencillos en el día a día.

Metodología: Seis Sesiones presenciales on-line de 2 horas. Material para las sugerencias y propuestas entre sesiones. Acompañamiento Inter-sesión.

Semana 1. Sobre el silencio y la sorpresa.

Semana 2. Sobre el cuerpo y el enfado.

Semana 3. Sobre la respiración y el rechazo.

Semana 4. Sobre las emociones y el miedo.

Semana 5. Sobre la compasión y la tristeza.

Semana 6. Sobre el espacio y la alegría

¿URGENTE O IMPORTANTE?

No prestar Atención a lo importante tiene consecuencias inevitables.

La vida nos ha hecho mirar hacia lo importante. La razón nos dice siempre que hay muchas cosas urgentes demandando prioridad y, sin embargo, es fundamental pararse a observar hacia donde va la vida.

Mirar lo que te rodea no es urgente, es simplemente importante y muy interesante. Sería fantástico que hubiéramos aprendido a vivir durante este periodo de cuarentena. Hay una manera de vivir, desde la Atención, que puede dar más sentido a tu existencia.Se puede dejar de correr, dejar de hacer, para simplemente sentir la vida. Instantes llenos de presente, para habitar el momento.

Porque…¿Dónde estás ahora? Revísate. ¡Estás aquí? … ¿estás en el minuto anterior o tratando de adivinar lo que pueda ocurrir dentro de unos días? ¿Eres capaz de mirar hacia lo que hay ahora? ¿Tanto lo agradable como lo desagradable?

La Atención Consciente despliega sus beneficios en la salud, en la mente y en el equilibrio emocional. Es la práctica quien trae esto, no sólo el conocimiento.
Es un estado de ánimo. Una actitud de vida que va surgiendo como base para cualquier circunstancia.

Para cualquiera. Sí, para cualquiera

Charla-Taller para Profesionales de la Salud

 
 Profesionales de la salud
Centro de salud de Luarca. 
Asturias. 
Miércoles 12 Junio 2019.
 
***
La palabra Mindfulness es una palabra muy extraña que alude a la capacidad universal y humana de prestar Atención. Cuando un grupo profesional decide incorporarlo al día a día y se compromete con esta decisión, está en el camino adecuado para abandonar el estrés y empatizar con los pacientes.
En esta charla abordamos el cómo. 
Cómo puedo mejorar mi vida para acompañar a los demás. 
 

Cuanto más severos son los problemas de salud de los pacientes,
mayor es la necesidad de promover un entorno de Atención Plena.
Promover la atención en ellos y, por supuesto, en los equipos sanitarios que les atienden. 

Mindfulness para la Salud y el Bienestar

Fechas: Abril,
Martes: 2, 9, 16, 23, 30
Mayo, Martes 7, 14, 
Hora: de 19.00 a 21.00 
Lugar:EsenciadeAtención. 
Travesía de la Vidriera 29.
Avilés Asturias.
Inversión: 160 Euros
20€ inscripción 140 comienzo. 
Plazas limitadas.
Plazas disponibles 
Contacto: 696443300 .
No se excluye
por razones económicas
geni.lombardero@gmail.com
 

Mindfulness para la Salud y el Bienestar

 
✅Cursos de Mindfulness. https://EsenciadeAtencion.com.
✅Generosa Lombardero. https://generosalombardero.com
 
Vídeos informativos
¿Qué es el Mindfulness?¿Cómo puede ayudarte?
Canal de YouTube

Beneficios de la Práctica de Mindfulness o Atención Plena.
Esencia de Atención

Incluye:
Teoría sobre cerebro y mente (cuerpo, pensamiento, emociones y respiración), dinámicas prácticas, relajación, meditación, movimientos conscientes, además de exploración y compartir colectivo.

Dirigido a:
Personas que quieran mejorar su salud y su vida introduciendo prácticas sencillas en el día a día.

Metodología:
7 Sesiones presenciales de 2 horas donde se abordan los fundamentos de la Atención Plena y su práctica.
Material para las sugerencias y propuestas entre sesiones.
Acompañamiento Inter-sesión.

Semana 1. Consciencia y Cuerpo.

El poder de la Atención Plena.
Del esfuerzo a la amabilidad.
La mejor amistad.
Qué no es Meditación.
Dificultades.
La quietud.
Práctica Formal
Practica informal

Semana 2. Mindfulness y cerebro.
Cerebro y nuevas conexiones.
Cómo afecta la quietud y el silencio.
Domando la mente.
Práctica formal
Práctica informal

Semana 3. Mirando los pensamientos.
No esfuerzo.
Postura, respiración, actitud.
Pensamientos, vida y meditación
Rendición.
Aceptación.
Práctica formal.
Práctica informal.

Semana 4. Respuesta o reacción. 
Estrés. ¿Qué es?
Comprender su función.
Manejo del estrés.
Miedo.
Práctica formal.
Práctica informal.

Semana 5. Emociones y sensaciones.
Agradable o difícil.
Amabilidad.
El poder del corazón.
Suaviza, Calma y Permite.
Acompañar al dolor.
Dolor físico y emocional
Práctica formal.
Práctica informal

Semana 6. Conflictos, Escucha y Expresión.
Arte en la escucha.
Interés y presencia.
Comunicar y expresar.
Lenguaje de vida.
Práctica formal.
Práctica informal.

Semana 7. Compasión.
Mindfulness y Compasión
Resistencias.
Mitos
Meditar y fregar los platos.
Práctica formal
Práctica informal
Cierre.

Finalidad:
Incorporar a la Atención Plena a la vida cotidiana.
***
El tiempo no es de nadie.
El tiempo no se gasta, ni se pierde.
¿Y si el tiempo únicamente está ahí, 
esperando que lo dediques a ti?