por Generosa Lombardero | Abr 27, 2016 | Talleres, cursos y actividades virtuales.
De 10.00 a 14.00 hrs.
ARC os Tilos.
Taller de 8 horas destinado a personas interesadas en la educación: padres y madres, abuelos, familiares, docentes, todo el que esté en contacto con la infancia o quiera acercarse a la suya propia.
Un paseo de iniciación para:
– Conocer las bases de la Atención Plena y prácticas sustentadas en esta metodología
– Compartir las claves de la la Atención Plena como práctica en la vida cotidiana.
– Aprender a gestionar el afecto para una educación efectiva
– Mejorar la claridad y la creatividad del pensamiento
– Practicar la observación atenta de la realidad de niños y niñas.
– Practicar ejercicios de Atención Plena.
Taller participativo y vivencial para iniciarse en la teoría, práctica y ejercicios de la Atención Plena.
Inversión:
40 € socios.
50 € no socios.
Inscripciones:
www.asociacion.arcostilos.org
673769537
www.generosa-lombardero.com
696443300
Plantando semillas de consciencia, sabiduría y compasión.
por Generosa Lombardero | Abr 27, 2016 | Talleres, cursos y actividades virtuales.
Domingo, 15 de Mayo
10.30-13.30
EnEsenciaCoaching
Tsía de la Vidriera 29.
Avilés. Asturias.
Mindfulness se consolida como una alternativa muy valiosa cuya aplicación mejora los niveles de bienestar, reduce el estrés y favorece el desarrollo de la inteligencia emocional.
¿Qué supone ser emocionalmente inteligente? Supone…
- Reconocer lo que se siente y lo que sienten los demás.
- Expresar honestamente las emociones y pensamientos.
- No tomarse a pecho los comentarios ajenos.
- Pedir perdón cuando es necesario y perdonar.
- Abandonar la idea de perfección y exigencia ilimitada.
- Cuidarse y vivir de manera saludable.
- Enfocarse en lo positivo y en la solución.
- Rodearse de gente que nutre.
- Saber comunicar las necesidades respetando al otro.
- Agradecer lo que se tiene.
- Pasar página y cerrar etapas.
- Conocer las debilidades y fortalezas.
- Asumir los cambios y abrazar la incertidumbre.
- Gestionar el tiempo.
- Crearse felicidad.
- …
Participa en este taller para saber, practicar y crear tu bienestar.
Inversión: 25 €
Inscripciones:
696443300
www.generosa-lombardero.com
EnEsenciaCoaching.
«A veces no es posible estar alegres,
pero siempre es posible estar en Paz»
por Generosa Lombardero | Abr 26, 2016 | Talleres, cursos y actividades virtuales.
Sábado 7 de Mayo.
11.30- 13.00.
Polideportivo Municipal de A Ramallosa.
Rúa República Arxentina 23. 15886.
Teo. A Coruña.
Cómo la Atención Plena ayuda a mejorar la calidad de vida.
Mindfulness irrumpe en el ámbito de la salud, educación, deporte, desarrollo personal, y en el mundo de la empresa.
Pero…¿Qué es eso del Mindfulness?
Consiste en entrenar la mente para estar enfocado en el momento presente con apertura, flexibilidad, claridad y aceptación; aspectos esenciales para una buena regulación emocional y la mejora de nuestras relaciones. Es considerada una terapia de tercera generación, caracterizada por modificar nuestra relación con pensamientos y emociones.
Presenta una gran evidencia científica y, pese a su origen en las tradiciones meditativas orientales, no tiene ninguna reminiscencia religiosa. Se ha demostrado su elevada eficacia en la disminución del estrés y aparece como una forma de fomentar una vida más consciente y cooperativa, orientada hacia el cultivo de un bienestar con sentido.
Si eres lo suficientemente joven e inteligente para tener curiosidad
asiste a esta Charla-Taller.
Abierta y Gratuita.
www.generosa-lombardero.com
EnEsenciaCoaching
por Generosa Lombardero | Abr 10, 2016 | Blog
-“Te quiero decir una cosita: estoy embarazada.”
¿Una cosita? ¿Eso es una cosita?
¡Eso es un notición fenomenal!
Acompañar en los procesos personales es un maravilloso privilegio que tengo la enorme fortuna de experimentar. Cuando algo se mueve en el interior de la persona, nunca se sabe hacia donde virará su vida, pero inevitablemente hay cambios. Éste es uno extraordinario y la noticia me erizó la piel de los pies a la cabeza.
Vivo milagros todos los días, prodigios que yo siento así porque llevo gafas invisibles con esa graduación. Cuando mis dos hijas pequeñas se van cada día en el autobús al colegio y les digo adiós desde la acera siento que es un milagro porque hace veinte minutos estaban remoloneando en la cama y ahora están ahí, aseadas, vestidas y desayunadas. Los que no llegan a tal categoría se quedan en misterios. ¿Cómo puede ser que el arenero del colegio se siga llamando así cuando la más pequeña trae tal cantidad de arena en sus zapatos? Si cada niño y niña de infantil, trae esa porción rodeando sus pies…por simple cálculo proporcional ¿no es esto un misterio?
Vivo entre misterios y milagros, entre personas que los hacen y seres que lo son, pero el milagro de la vida es algo fascinante que me asombra especialmente y esta noticia me hace sentir en expansión.
Mi cliente había deseado desde siempre tener bebé pero sentía que el tiempo estaba en su contra y sus creencias también: “ se me pasa el arroz” y efectivamente eso se reflejaba en el exterior y sus conocidos le lanzaban esa sentencia.
Como es dentro, así es fuera. El mundo exterior nos refleja, de manera fiel e inequívoca, nuestro interior. Ocurre que solemos repetir algo, porque siempre se ha hecho así, para que de el resultado deseado, pero ese resultado es una proyección de lo que hay en nuestro interior. Es como si queremos manipular la imagen de una película proyectada en la pared. ¿Realmente es ahí donde podemos hacerlo o tiene que ser desde los fotogramas?.
Las emociones contractivas no desaparecen, se quedan en el cuerpo porque las reprimimos y negamos, llenando un espacio. Cuando somos capaces de soltar eso que ocupa lugar, algo nuevo aparece para instalarse porque la vida siempre llena los vacíos. Eso hemos hecho: hemos respirado y drenado las emociones de miedo e ira, emociones densas y cristalizadas que no nutren e impiden que algo nuevo aparezca. Así se ha producido el gran milagro, en forma de algo maravilloso: otra vida.
Gracias por permitirme acompañarte. Gracias por tu auto-compromiso. Gracias por la semilla de tu intención que regaste con acción. Gracias por el permiso para contar esto.
Gracias a tu pareja. Las pequeñas mentes racionales tenemos que rendirnos ante la gran Mente para embargarnos de felicidad.
La vida se abre camino…siempre siempre desde el amor.
por Generosa Lombardero | Mar 17, 2016 | Blog
¿Cómo saber si lo que decides será lo correcto o lo lamentarás?
¿Cómo animarse a solucionar?
Es imposible saber con seguridad si saldrá como imaginas. Escoger ropa, las naranjas de la tienda, elegir una carrera, a tu pareja o si vas a un taller de Desarrollo Personal. Cualquiera elección puede ser una tremenda lucha entre cabeza y corazón, entre miedos y sensaciones.
¿Hacer caso a la razón, a la intuición o decidir no hacer nada, que es la decisión paralizante?, ¿Cómo actuar o ser?
* Si usas la cabeza puedes descubrir qué valoras y cuáles son tus objetivos. ¿Cuál es la meta?
* Escuchar el corazón te permite sentir la sensación de certeza: el pálpito de «Sí, eso es».
* Aceptando la incertidumbre, ¿lo peor que puede ocurrir, es…?, serás capaz de vencer el miedo, de la manera que aparezca. Puede ser la vergüenza, timidez, inseguridad, nervios… Tomar el camino que se te ofrece aunque no sepas donde te llevará.
* Estas opciones puedes acompañarlas de curiosidad y mente de principiante, para aprender de cualquier situación independientemente del resultado.
El equilibrio resulta entre lógica y emoción, desde la consciencia de la incertidumbre de la vida.
Cómo último recurso (o incluso el primero) siempre puedes lanzar una moneda y en el instante sutil que esté en el aire, descubrirás tu anhelo.
«El ser humano tiene que escoger.
En esto reside su fuerza: en el poder de sus decisiones.»
